Способы, как избавиться от храпа в домашних условиях
Опубликованно 06.02.2017 15:00
Храп может быть при полипах в носу, после травм, при заболеваниях зубов.
Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляет и способствует мешают дыханию, и храп вызывает, сообщает Chronik.info ссылаясь на Newsyou.
Если храп не дает вам больше правильно спать, пора что-то менять. При этом не обязательно бить тревогу и решать проблему оперативно.
Достаточно несколько эффективных способов предпринимаются дома.
Основные причины храпа
Расслабиться во время сна мышцы языка и мягкого неба, которые мешают дышать, и что храп вызывает.
Следует отметить, что храп чаще встречается у мужчин, лиц с избыточным весом, а также тех, кто курит.
Кроме того, миндалины могут также затруднять дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа могут причинами храпа, особенно у детей. Также может храп при полипах в носу, после травм, при заболеваниях зубов.
Лечение храпа дома
Измените стиль жизни
Чтобы избавиться от храпа, нужно не только делать что-то, но не делать ничего тоже. Например, бросить курить, ограничить потребление алкоголя, но и на здоровое питание перейти.
Похудение
Если причина храпа-это лишний вес, который будет спать с потерей такого "багажа", ночью спокойнее. Поэтому не стоит пренебрегать правильным питанием и спортом. Меньше жаренного и жирного, больше свежих фруктов и овощей, и еще больше активности.
Сон
Чаще всего храп возникает у человека спящего на спине, говорят эксперты. Так что следует приучить себя в другой позе сна, например, на странице.
Особенно важно хорошее положение во время сна будь, этим языком уменьшается удалить. Кроме того, отток жидкости к нижней части кожи туловища приводит к меньшей отечности слизистой оболочки носа, увеличивается дорожный просвет, дыхание облегчается.
Если вы не смогли избавиться в домашних условиях "шумного" сна, вам нужно к оториноларингологу или сомнологу.
Категория: Здоровье