Анита Луценко рассказала о принципах здорового питания
Опубликованно 07.02.2018 06:19
Руководитель проекта "Уходили в щасливі" и профессиональный тренер Анита Луценко в рамках Elle поделилась советами, как всегда оставаться в форме.
Анита Луценко уверена, что выбор еды, полностью отражается на нашем стиле жизни и в то, что мы думаем.
Луценко советует закрепить следующие принципы, чтобы не набрать вес, потерять вес:
- это жирное, но только столько граммов жира в день, сколько весит (если хотите похудеть, ешьте столько жиров, как вы хотели бы, хотя);
- провести не менее 14 дней обойтись без сахара;
- для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать из бутылки (как делают многие);
- надо ложиться спать вовремя, и это за 3-4 часа перед сном;
- Анита советует, это басмати.
- нормальный объем желудка 500 мл Должно оставаться в желудке ? в пустом пространстве, и ? часть желудка должна быть заполнена воздухом, чтобы разжечь огонь пищеварения;
- перекусить можно темный, тост с авокадо, йогурт и фрукты (за исключением банана), ролл с курицей, острый, яблоко, яйцо, гречкой и помидором, творог зернистым и помидорами, хлеб с сыром;
калорий нужно есть и пить. Таким образом, одной чашечки капучино, также рассматривается ударные инструменты.
Если имеется желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или колени, валики на спине - ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ПИТАНИЕ! ???????????????????????? Любой тренировки, хотя за 3 часа, без изменения привычек питания "радио слушать"???? Правила питания ( и это не диета здоровые привычки обычных): 1. Употреблять 3 раза в день полностью, а не колоть. 2. Обед-самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона на ночь. 3. Пить 1,5 литра воды в день. 4. Размер порции 350-400 г 5. Не есть после ужина, после 20:00. Ничего выше в ужин не складывать!
Публикации Анита Луценко (@anitasporty) 4 Дек 2017 года в 7:02 PST
Напомним, что Маша Героин также часто дает советы о том, как хорошо выглядеть. Один из последних советов читать ссылку.
Категория: Новости