Какие продукты помогут снизить «плохой» холестерин в крови?

Научные работники обнаружили несложный метод, который помогает людям, нуждающимся в снижении уровня холестерина. Эксперты убедились, что это может быть при употреблении в пищу нескольких продуктов. При этом эффект не будет хуже, чем при употреблении наркотиков. Об эксперименте специалисты из Западного научно-исследовательского центра работали, занимающихся вопросами питания человека. В ходе эксперимента было установлено, что повышенный уровень холестерина можно значительно снизить, если регулярно рыбу семейства лососевых. Участники, которые помогают добровольно, исследования, употребляли в течение двадцати дней с указанного сорта. В сумме на 10% уровень "хорошего" холестерина, повышает способствует выведению "плохого", опасности артерий и кровеносных сосудов. Ученые объяснили, что эта рыба неспроста. В лососе Омега-3 содержит жирные кислоты, которые позволяет получить желаемый эффект. Помимо рыбы, эти кислоты в большом количестве содержащиеся в льняном семени и льняном масле. Оба этих продукта также помогают выведению "плохого" холестерина. Для увеличения эффекта можно есть еще и овсянка. Зерна овса приводит среди других зерновых продуктов на уровень растворимой клетчатки. Целебный эффект и наличие овсянки в разнообразные антиоксиданты. Эта каша с низким гликемическим индексом, поэтому многие диетологи рекомендуют его. На втором месте ячмень, в котором есть тот же тип растворимого волокна, что и в зернах овса. Перловая каша, как овсянку, требует максимального времени обработки, ведь она остается гораздо больше полезных свойств для организма, чем в других злаковых. В составленном по окончании изучения списка продуктов, способствуя нормализации уровня холестерина, появляются еще и яблоки. В этом фрукте, как сок, сделанный из него, содержит полифенольные соединения, которые предотвращают процессы окисления "плохого" холестерина и дают на стенках артерий холестериновых отложений.

Категория: Здоровье