Диетолог мне сказал, что уменьшить количество сахара, потребляемого вашего ребенка

Известно, что любой ребенок всегда отдавать предпочтение сладкий десерт, но не овощи. Тем не менее, важно контролировать, сколько сахара он потребляет. Австралийский диетолог Кейт Стоп мне сказали сделать. Диетолог рассмотрел результаты исследования специалистов из Университета Following и Сидней, которые показали, что более половины молодых австралийцев потребляет слишком много сахара. Было установлено, что старше становится ребенок, тем больше он ест больше сахара. С 14-16 лет мальчики в среднем могут потреблять на каждый день 22 c. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дети должны получать не более 10% сахара от ваших потребностей в энергии, но в действительности, они потребляют на 13%. Кейт Остановки отметила, что питание, которое получают дети с помощью своих родителей, включает в себя высокое содержание сахара, и, хотя это не так плохо, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным, т. е. в рационе присутствовало необходимое количество овощей и белков. Если вы заметите, что в пище, которую ежедневно употребляет ваш ребенок, содержит слишком много сахара, вы должны принять меры, чтобы исправить ситуацию. В первую очередь, необходимо увеличить присутствие продуктов из 5 основных групп: овощи, фрукты, молочные продукты и цельные зерна, мясо. Затем, сократите потребление полуфабрикатов и различных зубных паст, содержащих сахар. Кроме того, чистить кухонные принадлежности полки хлопья и сахар. В идеале, вы должны заменить каши, которые содержат не более 5 граммов сахара на 100 граммов продукта. Попробуйте научить ребенка пить обычное молоко, и йогурты без добавок. Иногда вы можете делать смузи из фруктов и овощей. Диетолог рекомендует различные сладости только дни рождения или другие праздники, но не более. Кейт обращает внимание на то, что есть фруктовый сахар, который содержится в плодах. Это называется фруктозы. Этот сахар хорош для детей, потому что в фрукты-это не только присутствуют витамины и минералы, но и антиоксиданты, и пищевые волокна. Сахар в молочных продуктах, называется лактоза, и молочных продуктах, необходимых для укрепления роста костей, так как они содержат значительное количество кальция.

Категория: Здоровье