Правила поведения в жару, которые должен знать каждый

В летние дни, когда невыносимая жара, нужно быть крайне осторожными со своим здоровьем. Особенно люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, дети и пожилые люди подвергаются риску. Терпеть эти граждане особо тяжких колебаниях температуры. Владислав Ковалевич, семейный врач, рассказал, как спасти себя, избежать жары и перегрева. В первую очередь врач Peak советует в жару по возможности оставаться дома. Кроме того, терпеть легче, высокие температуры и духота воздуха поможет вентилятор или Кондиционер. Ковалевич сразу предупреждает, что сидеть под прямые потомки этих устройств воздуха категорически запрещено, так как они могут заболеть. В ночное время рекомендуется открывать окна. Но этот Совет будет полезен только в случае, если температура в помещении выше чем на улице. Закрыть в течение дня все окна напротив лучше, чтобы не впускать горячий воздух в помещение. В жилых помещениях, а также на рабочем месте, не держат температуру лучше, чем в 23 с. Однако холодный воздух снизу этого показателя необходимо, так как организму человека трудно с такой парад температуры, которые могут спровоцировать различные проблемы со здоровьем. В жару должно быть от темного цвета при выборе одежды, так как черный притягивает тепло, и вы можете также Солнечный или тепловой удар заработать Вы предпочитаете белый цвет. Сама ткань должна быть натуральной и максимально просто. На голову обязательно надо шляпу или кепку. Летом увеличьте потребляет объем воды. Пить его нужно небольшими порциями. Но кофе, алкогольные и безалкогольные напитки в жаркое время придется отказаться совсем. Если говорить о рационе, вы должны знать, что жирные и острые блюда - не самый лучший вариант для лета. Кроме того, обращайте внимание на срок годности покупаемых продуктов, так как в жару быстро портится. Ковалевич рекомендует людям, которые будут заниматься садом либо до 10 утра или после 4 вечера. В заключение врач посоветовал, что все они используют защитный крем для кожи защитные свойства будут SPF не ниже 50.

Категория: Здоровье