Ученые призывают людей не более 30 минут подряд сидеть

Современный человек привык долго сидеть. Большую часть вещей дома, а не работы, которые мы выполняем, сидя на стуле или диване. При этом мы не задумываемся об этом даже и не подозреваете, как такие привычки, которые вредны для нашего здоровья. Длительное пребывание в сидячем можете вызвать в положение, который не только избыточный вес, сердечные заболевания, диабет, а также депрессии, рака, а также заболеваний суставов и мышц. Ученые считают, что вред от продолжительного сидения соответствует негативных последствий курения или ВИЧ. Тем не менее, люди абсолютно не понимают или даже не признают необходимость увеличения времени стоя. Что происходит, когда вы сидите более 30 минут подряд? На 90% замедляет обмен веществ и движение ферментов, которые могут сжигать жир с плохой артериях транспортируется в мышцы, где он. Мышцы нижней части тела выключен. После 2 часов уровень хорошего холестерина снижается на 20%. Для предотвращения появления таких последствий, специалисты рекомендуют вставать в течение 5 минут, каждые полчаса. Среди прочего, еще в 1950-х годах связь между увеличением смертности и гиподинамией был обнаружен. Исследования того времени показали, что работники офисов, которые сидят в течение длительного времени, по сравнению с теми, кто более активно, в 2 раза риск возникновения сахарного диабета II типа, 13% - болезни сердца и 17% - увеличение у них ранней смерти. Гэвин Брэдли, руководитель группы Active Working, отметил, что в среднем взрослый мужчина сидит порядка 10 часов в день: 8 часов работы и 2 часа дома, если он выглядит расслабленным или дистанционно. Снижение чтобы избежать, из-за этого проблемы со здоровьем количество времени в сидячем положении, не менее 2 часов. Лучше всего, если вы уменьшите это время до 4 часов. Кроме того, она называет Брэдли не забывайте о правиле 30:5, после чего пришлось вставать каждые полчаса, выпить воды или кофе, подходит призвать своего друга к столу, делать, что угодно, но стоя.

Категория: Здоровье