Как справиться с тревожным расстройством?
Опубликованно 06.09.2018 14:24
Тревожное расстройство - это крайне неприятно состояние, в котором ты не можешь уговорить себя расслабиться. Как правило, человек с этим расстройством, начинает бояться даже самые простые вещи. Его главное отличие от стресса, что, когда стресс испытывает неприятные ощущения на раздражители извне, и это естественная реакция организма. И с тревогой разочарование, чувство страха и тревоги возникает фактически на пустом месте, по неизвестным причинам. К сожалению, ученые еще не изобрели лекарство, которое помогло бы освободить людей от тревожного расстройства. Тем не менее, вы можете научиться облегчать симптомы и жить нормальной жизнью. Выделить каждый день время для себя Однажды утром человек часто ассоциируется с суетой и спешкой, которые дают только стресс. Он несколько раз перевести будильник во второй раз, пытаясь избавиться от домашнего животного, пытаясь разбудить, оделся и быстро поглощать завтрак. Эксперты убеждены, что это начало дня не помогает справиться с тревогой. Вы должны встать рано, чтобы успеть принять душ, приготовить завтрак на свой вкус. Вы можете включить любимую музыку или радио, чтобы в приятной обстановке и прийти на работу, и позволить вашему телу плавно выйти из состояния сна. Кроме того, сделайте зарядку или выйти на пробежку. Займитесь планирования Достичь долгожданного спокойствия не удается, если у вас "висят" незавершенной работы. Составьте список того, что вы должны сделать. Завершая случае, убедитесь, что вы удалить из списка. Это поможет вам почувствовать моральное удовлетворение и снизить тревожность. Специалисты рекомендуют каждый вечер, составить план на следующий день, чтобы не волноваться, что что-то вы забыли или не успели. Отдохните от гаджетов Иногда бывает нужно отключить звук звонка и уведомлений из социальных сетей, на некоторое время в течение дня ваши мысли в отпуске, и вы не жили в ожидании ответа или телефонного звонка. Пожалуйста, не стесняйтесь сказать "нет" Вам нужно научиться рассчитывать свое время и силы, но и услышать их пожелания. Если вам будет трудно понять, где необходимо, так что не бойтесь отказать. Кроме того, вы можете определить свое окружение, и если кто-то из ваших знакомых, пробуждает в вас негативные эмоции, вы можете просто прекратить с ним диалог. Это поможет вам достичь эмоционального равновесия и снизить уровень тревоги.
Категория: Здоровье