Правило 90 минут: как всегда спать
Опубликованно 19.10.2018 23:20
Вы будете чувствовать себя разбитым каждое утро, независимо от того, как рано пошел спать и сколько часов проспал? Вы снова и снова откладываете на завтра будильник? Похоже, что, независимо от того, сколько вы проспали, то не всегда достаточно, чтобы при пробуждении чувствовать себя смелость? Оказывается, с таким состоянием сталкивается огромное количество людей. Но есть один эффективный метод, который поможет справиться с проблемой. Этот научный лайфхак называется правилом 90 минут. Его суть состоит в том, что человек должен спать проснуться в конце 90-минутных интервалов в Рем. Если человек просыпается в фазе глубокого сна, он чувствует себя опустошенным и уставшим, ему не кажется, что он не спал вовсе. Ученые предлагают не многочисленных переносов страдают тревоги, которые вредны для здоровья. Вместо этого вы должны поставить первый будильник на 90 минут раньше, чем время, когда вы должны встать. Второй сигнал установить, когда вы действительно начинаете время, день. 90 минут «лишнего» сна, который мы срабатывании сигнализации между, действительно, помогут вычислить «правильный» цикл сна и просыпаться в конце фазы быстрого сна. Первый раз, когда они проснулись за 1,5 часа до нужного времени, вы можете обнаружить, что это глупая идея, и вам не придется тратить драгоценные минуты на странное пробуждение. Однако во время второго будильника, они оказываются фактически встать без проблем. Вы будете чувствовать себя менее усталым, чем обычно. Через несколько дней, при условии соблюдения 90-минутное правило, можно почувствовать в себе большое количество энергии, он приносит сломанные из утреннего хаоса, день начнется рано, и аккуратно пройти максимум.
Категория: Здоровье