Когда заниматься спортом работающему человеку?

Для здоровья человека так же важно, как качество вашего сна и спортивные мероприятия. Тем не менее, если у вас работает человек, и пытаетесь придерживаться здорового образа жизни, то вы точно знаете, что эти два полезных занятия должны выбрать что-то одно. Люди, которые работают и занимаются спортом, перед началом рабочего дня, они вынуждены экономить как на количестве часов, потраченных на сон, или на продолжительность тренировки. Сегодня поговорим о том, что принесет больше пользы для нашего тела, и если вы можете положительно решить этот вопрос. В ходе нового исследования, ученые попытались выяснить, как недостаток сна влияет на общее состояние человека, когда принимались в соображение то, что делал человек вместо того, чтобы спать. Даже если взрослым рекомендуется спать менее 7 часов, невозможно не для всех. Многие люди, которые работают, спят, в основном, на 5 или 6 часов. Однако, как выяснилось, это не всегда приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это важно, что вы человек, который меняет драгоценные минуты сна: компьютер и телевизор или физической активности. В исследовании были использованы данные о более чем 48 тыс. человек, которые работают как женского, так и мужского пола. Участники заполнили анкеты и ответили на вопросы о том, как провести день. Оказалось, что большинство людей, которые недосыпали, они провели утро, и первые часа, чтобы добраться на работу или с работы домой, при этом ничего полезного для своего тела, они этого не сделали. И 17% от общего числа участников потратили время на тренировки. Те, кто занимаются спортом утром, они спали в течение приблизительно 15 минут меньше, чем следовало. Те, что шли в спортзал или на пробежку вечером, спать крепко, не меньше 7 часов. Таким образом, ученые считают, просыпаться рано, как это возможно, если вы делаете это ради тренировки. В этом случае, если вы «сова», не нужно мучить свое тело. Для вас было бы правильно заниматься спортом в вечерние часы.

Категория: Здоровье