Как бросить курить раз и навсегда?
Опубликованно 06.01.2019 02:35
Отказ от никотина-это достаточно сложный процесс. Если кто-то может избавиться от зависимости, не в первый раз. Например, 50% курильщиков, которые живут в США, хотят бросить курить, но довести дело до конца можно только на 7%. Если вы один из тех, кто решил подумать о своем здоровье и попытаться бросить курить, тогда эта статья для вас. Кроме того, что у человека возникает зависимость от никотина на физическом уровне, существуют также психологические факторы, которые не дают полностью забыть про сигареты. Например, одна представительница женского пола, часто вновь начинают курить, потому что понимают, что набрали лишние килограммы. Это происходит из-за того, что многие люди пытаются заглушить пищей желание выкурить сигарету. Поэтому, не мал, количество курильщиков сталкиваются с проблемами веса. Ученые предложили бороться с нервами не продукты питания и физические упражнения. Спорт отлично справляется с нервным напряжением. Займитесь йогой или бегом. Некоторые офисные сотрудники, которые привыкли часто ходит в места для курения, заменили свои походы обычной ходьбе вверх и вниз по лестнице. Эксперты считают, что трудно бросить курить, не потому что зависимость настолько сильна, но из-за очень высокого эмоционального напряжения. Люди не могут справиться с напряжением и снова берут сигарету в руки. Чтобы было легче справиться с тягой к никотину обеспечьте себя полноценным сном. От алкогольных напитков лучше всего, безусловно, в этот период. Среди прочего, необходимо иметь близких, или не сомневаясь позвонить по телефону доверия или обратиться к психологу. Можно использовать жвачки и пластыри. Однако, чтобы изменения вступили в силу, необходимо использовать эти средства по крайней мере 3 месяца после отказа от сигарет. И самое главное, если решили бросить курить, то сделайте это немедленно. И не пытайтесь смягчить процесс по одной сигарете в день. Эти лишь иллюзия борьбы с никотиновой зависимости.
Категория: Здоровье