Продукты, которые помогают повысить иммунитет

Вы стали часто болеть зимой? Возможно, что причина кроется в ослабление иммунной системы. Для укрепления иммунитета не обязательно принимать специальные препараты. Решить проблему можно с помощью преступление средств. Сегодня мы поговорим о пяти самых эффективных и простых продуктов, которые можно найти на полках вашего магазина. Хурма Этой ягоды следует употреблять в зимнее время, не только потому, что именно в этот период начинается сезон, но еще потому, что содержит витамины а и С, которые помогают нашему иммунитету работать в обычном режиме, и защитить организм от простуды и гриппа. Интересно, что должен съесть только одну хурму в день, чтобы покрыть половину суточной нормы витамина A. Йогурт Защиты желудочно-кишечного тракта от различных заболеваний и улучшить способность иммунной системы, чтобы противостоять ряду инфекций возможно с помощью бактерий, которые находятся в йогурте. Лучше всего употреблять натуральный йогурт без каких-либо добавок, так как в его составе есть много белка, но содержание сахара остается на минимальном уровне. Шоколад Какао-масло, концентрат антиоксидант, который способен повысить иммунитет. Кроме того, качество шоколада способно снизить риск заболеваний сердца и сосудов. Рыба Этот продукт богат на жирные кислоты Омега-3 и других полезных жиров, которые способны повышать активность лейкоцитов, улучшить функционирование иммунной системы. После болезни, употребление рыбы поможет организму восстановиться гораздо меньше времени. Лучше всего для этих целей, идеально подходит для лосося, тунца и скумбрии. Ягоды Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина с, фрукты помогают поддерживать целостность клеток. Наиболее полезны ягоды черники и ежевики.

Категория: Здоровье