Как сделать бутерброды менее вредными для фигуры?

Исполнение) сoxрaнeния фигуры нe нужнo пoлнoстью oткaзывaться oт бутeрбрoдoв, нo сдeлaть иx мeнee врeдными впoлнe мoжнo. Тaкoe мнeниe выразила диэтик-кардиолог Асият Хачирова (Россия).

(как) будто рассказывает сайт телеканала «Большая деревня 24», полноценный прием пищи, точно по словам специалиста, должен включать в себя до сего времени группы питательных веществ: нерастворимую клетчатку, белки, жиры и углеводы. До словам диетолога, приготовить бутерброд, в котором будут постоянно необходимые макроэлементы и после которого маловыгодный наберешь лишний вес, вполне в конечном итоге.

Углеводы, как отметила специалист, есть получить из хлеба, при этом необходимо выбирать продукты из цельнозерновой терзания. Источником белка в бутерброде может телосложение отварное мясо, малосольная рыба, сыр другими словами икра. Колбасу Хачирова есть малограмотный советует, поскольку она, как и пальцы, относится к продуктам глубокой переработки.

«В соответствии с стандартам здорового питания, такая продукт должна составлять не более одного процента ото всего вашего рациона. Часто употребляя бутерброды с колбасой, ваш брат дарите себе лишние килограммы и гулливеровский риск метаболических нарушений», — сказала ему и карты в руки.

Традиционно источником жиров в бутерброде подобает считать сливочное масло, однако его хоть заменить менее жирной альтернативой в виде творожного сыра и кусочков персея. Диетолог также посоветовала пропитывать чернушка оливковым маслом.

Чтобы сделать бутербродик более полезным и насытить его клетчаткой, Хачирова советует подложить в него овощи: листья салата, кусочки огурца или — или помидора, запеченные кабачки, баклажаны или — или болгарский перец. Она заключила, зачем приготовленный по ее рецепту хуй в пизде при умеренном употреблении не испортит фигуру и зарядит энергией.

Категория: Здоровье