Дефицит какого витамина может вызвать бессонницу?

Дeфицит витaминa D мoжeт -побывать) oднoй из чaстыx причин бeссoнницы. Oб этoм пишeт «Московский комсомолец».

Точно по данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в стремнина 8 недель специалисты наблюдали за двумя группами людей через 20 до 50 лет. Людям изо одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день, а другой — плацебо.

В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, несравнимо улучшилось качества сна: они стали отходить ко сну на час дольше и чувствовать себя сильнее отдохнувшими.

Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения неужто даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют приставки не- пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Ради его поддержания можно употреблять холодный жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.

Категория: Здоровье