Врачи рассказали, как правильно готовиться к полумарафону

МОСКВА, 21. Мая — РИА Новости. Выбрать как подготовка к удлиненным стволом, какие обуви для него и, как рассказывали после финиша в преддверии Московского полумарафона РИА Новости врачи.

Спортивное мероприятие пройдет в столице в воскресенье, 21 октября. Маршрут гонки проходит по набережным столицы: Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской, кремлевской, Раушской и Космодамианской. Участники гонки на 10 км, 5 км и 3 км обратно работать на Лужнецкой, Саввинской и Краснопресненской набережным в сторону правительственного здания и обратно. До и после

Хорошее самочувствие можно обеспечить во время гонки и после этого, если следовать простым правилам, кинезиотерапевт, со специальным физиотерапии, Ирина Ушакова сказала.

"За полчаса до гонки пищи, и человек не должен есть много. Еда должна съесть энергетически комплексные, например, белок, кусок мяса, но в то же время должны быть и углеводы, чтобы дать быструю энергию. Нет, прежде чем бежать пить много воды, потому что тяжело будет бежать. Обувь должна быть удобной", — сказал Ушаков.

Она отметила, что до начала гонки лучше небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы – то не болят.

© РИА Новости / Виталии

Категория: Мода