Как перестать чувствовать, что ты нужен отдых от отдыха
Опубликованно 09.10.2017 05:50
К счастью для доктора Майкла Бреуса, кто пережил пресловутый полет на этой неделе, он является одним из ведущих специалистов в мире сна и профи, когда дело доходит до сна в транзите и борьбе с ужасной смены часовых поясов.
Доктор Бреус — или врач-сомнолог, так как он известен в телевизионной американской аудитории — это в Сиднее на этой неделе, чтобы способствовать инновационному роскошная кровать с круизной линии, которая в настоящее время флот компании.
Но прежде чем он мог получить на с бизнесом объявлять его партнерстве с круизной компанией, базирующейся в США врач должен акклиматизироваться в Часовой пояс 18 часов его собственного.
“Я выехал в воскресенье вечером из Лос-Анджелеса и прибыла сюда во вторник утром в 6 утра”, - сказал он новости.ком.ау.
“То, что я сделал, я сел на самолет в 10.30 на ночь и ложиться спать примерно до 2 часов ночи — 2 часа ночи по моему телу часов времени — и тогда я спал на самолет.
“Я проснулся около половины и час, прежде чем мы приземлились, и я встал и почистил зубы, умыл лицо и было что поесть.
“После того, как я приземлился, я вышел на улицу и получил большое количество солнечного света, который выключает в мозге мелатонина (мелатонин-это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования).
Д-р Майкл Бреус (слева) с Princess Cruises и Стюарт Эллисон в Сиднее. Фото: Принцесса Круизы
“Я выехал из аэропорта около 6.30 часов утра, я был в [Сидней] гавани к 9 утра, я весь день работал и был в постели до 9.30 вечера. Это был просто вопрос реально взглянуть на мой график и понимание того, что мне нужно сделать, чтобы спать”.
Специализация доктора Бреус’ во сне и путешествовать сделало его довольно идеальным человеком, чтобы помочь Принцесса круизы развивать Принцесса роскошная кровать, которая будет внедрена в Австралии корабли Золотой принцессы и морская Принцесса в этом месяце.
Кровать оборудована с кучей функций, чтобы убедиться, что пассажиры на море получить наилучший сон — даже в те каменистыми вкраплениями.
На кровати уже были установлены на некоторых Принцесса круизов мирового флота и доктор Бреус считает, что люди столько наслаждаться ими, они стали праздник необычный сувенир.
“Мы начали продавать кровати с кораблей”, - сказал он. “Мы продали все из них в месяц. Мы не понимали, насколько они будут”.
В рамках своего партнерства с принцессой круизы, Доктор Бреус — кто является постоянным Гостем на Доктор Оз шоу — также предлагает информация для круизных пассажиров о лучшем повтора во время путешествия.
“Сон является своего рода загадкой для большинства людей. Мы думаем, я пойду в комнату и буду там что-нибудь между шестью и девятью часами и, надеюсь, что-то случится, поэтому я буду чувствовать себя свежим после него”, - сказал он.
Принцесса роскошная кровать с ортопедическим матрасом, в индивидуальной упаковке рулонов, круговой вязки матрас тикают, электронно закаленные пружины и полный пены кожух, чтобы дать пассажирам круизных отдых лучшей ночи. Фото: Принцесса Круизы
“Есть все еще так много для людей, чтобы учиться. И мы действительно не хочу, чтобы люди думаю, что им нужен отпуск от отпуска — цель состоит в том, чтобы вернуться и вернуться чувство нового”.
Около 30 процентов австралийцев, используя ежегодный отпуск, чтобы отоспаться, согласно Принцесса круизы изучать, как нам лучше поспать, пока мы едем?
“Самая большая вещь, чтобы беспокоиться о свете”, говорит доктор Бреус сказал. “Когда свет попадает на зрительный нерв, он говорит мелатонин, чтобы остановить, и мелатонина-это ключ, который запускает двигатель для сна, поэтому это одна из вещей, которые вы хотите бежали и стреляли, когда вы хотите спать.
“Поддержание высокого уровня тьмы, будь то с помощью darkout в шторы в вашей комнате или маска для глаз, может помочь.
“И быть круче делает его легче заснуть, чем быть горячим”.
Что вы едите и пьете перед сном также может определить, насколько готов ваш организм на сон, - сказал он.
“Подумайте о кофеине, который может повлиять на способность организма, чтобы заснуть ... так что избежать его на ночь.
“Особенно в первую ночь [прочь], убедитесь, что вы увлажненной. И смотреть ваши сахара. Когда вы употребляете большое количество сахара ваш организм должен увеличить инсулин, и это приводит к высокому уровню кортизола, и высокий уровень кортизола также влияют на сон.”
Принцесса роскошная кровать была начата в Сиднее с поплавком на Гавань Сиднея. Фото: Предоставлено Принцесса Круизы
Доктор Бреус также имел некоторые удивительные советы, чтобы получить лучший отдых на самолет — даже когда тебе ломятся в класс быдла.
“Если вы застряли на самолете в эконом-классе, который может быть тесновато, держаться как можно ближе к — но не в ряду у выхода, как вы можете быть”, - сказал он.
“Иногда выход ряда кресел не откидываться и что может быть проблемой. Но причина, по которой вы хотите быть близко к выходу, потому что ты ближе к центру фюзеляжа, и вы будете чувствовать себя меньше есть турбулентность.
“Получить место у окна, и ты можешь свернуть куртку или принести подушку и поддержать его, чтобы приклонить голову. Что это лучший способ: пизанская [сидение] задний три дюйма не собирается делать много для вас.
“И одна вещь, которую я говорю своим клиентам, что если у вас есть [U-образных] подушка для шеи, поверните его вокруг, так что в нижней части U под подбородок.
“Это потому, что голову клонит к Бобу, который разбудит вас, и, поворачивая подушку, он останавливает вашу голову от подпрыгивая.
“Некоторые из моих пациентов также использовать мелатонин, который можно принимать в форме добавок. При условии, что вы разговаривали с врачом и понять, как использовать его, это вполне подходящий способ, чтобы заснуть”.
Категория: Туризм