6 способов, чтобы избавиться от кошмаров

Кошмары - это частое явление, но иногда могут преследовать человека каждую ночь. Помимо ущерба для здорового сна, ночные кошмары влияют на наше психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы спим, наше тело отдыхает и наполняется энергией, но наш ум продолжает быть активным. Он сортирует информацию, которую он собрал в течение дня. Есть много факторов, которые влияют на появление ночных кошмаров. Одной из причин является прием некоторых лекарств, которые действуют на химические вещества в мозге. Можно выделить отдельно лекарства кровяного давления. Кроме того, кошмары могут быть результатом тяжелых переживаний в прошлом. Если вы один из тех, что часто снятся кошмары, и вы хотите, чтобы остановить, то вам нужно обратить внимание на следующие советы: 1. Определить причины возникновения ночных кошмаров. Обратитесь к специалисту и определить основную проблему. Если ваши кошмары являются результатом синдрома апноэ сна, тревоги или депрессии, то поговорите с врачом и попросите назначить необходимое лечение. 2. Старайтесь избегать стресса. Стресс является причиной многих проблем со здоровьем, в том числе и кошмары. Заняться йогой, медитацией или делать то, что поможет вам стать более спокойным и расслабленным. 3. Создать все условия для здорового сна. Кошмары также могут быть результатом нарушений сна. Таким образом, важно принять меры, которые помогут улучшить процесс сна, а это в свою очередь должно предотвратить кошмары. Сделайте свой уютная спальня для отдыха, поддерживайте в ней температуру окружающей среды. 4. Воздержаться от использования смартфонов и планшетов перед сном. Синий свет, который исходит от электронных гаджетов, это может повлиять на качество сна. Старайтесь не пользоваться их, прежде чем идти спать. Не держите мобильный телефон рядом с кроватью. 5. Только представьте себе, в моей голове счастливый финал ваших кошмаров. Этот тип когнитивной терапии помогает эффективно бороться с плохими снами. Вам нужно будет представить альтернативный финал из ваших ночных кошмаров. Например, если вам снится, что вы падаете, представьте себе, что у вас есть парашют, который открывается и вы сохраните. 6. Поговорить с кем-то из твоих проблем. Обсудить ваши кошмары с кем-то, кому ты доверяешь, и который может помочь вам чувствовать себя лучше.

Категория: Здоровье