6 советов, которые помогут вам сохранить тепло этой зимой

В зимнее время практически у каждого человека мерзнут руки и ноги. Этого трудно избежать, так как зимой температура достигает рекордных минимумов, и по этой причине кровеносные сосуды человека сужаются. Dr. Джон Брилл из Центра здоровья "Аврора" (мы с США) рассказал советов, которые сделают вашу кровь циркулировать более активно. 1. Без одежды он действует как Электрический нагреватель. Согласно dr. Светит, свободные от одежды, которые лучше сохраняют тепло, позволяя телу Отопление дополнительное воздушное пространство, которое служит защитой барьера для холодного воздуха. Поэтому специалисты советуют заменить перчатки проверить мой обратиться густой пар носков более свободные толстые шерстяные носки и носить плотные рубашки под больший размер свитера. 2. Попробуйте острую пищу. Острая пища улучшает циркуляцию крови, расширяя кровеносные сосуды. Когда вы едите острые продукты, температура тела повышается. Красный перец содержит витамины а и С, которые укрепляют артерии и кровеносные сосуды, и таким образом предотвращают онемение, плохой циркуляции крови. 3. Откажитесь от сигарет, кофе и алкоголя. Доктор Брилл предлагает в зимний период отказаться от трех основных вещей, никотина, кофеина и алкоголя. И никотин, и кофеин, делают кровеносные сосуды сужаться, что ухудшает циркуляцию крови к холоду в руках и ногах. В свою очередь, алкоголь создает ложное ощущение тепла. 4. Добавьте в рацион рыбы и зеленых листьев, с высоким содержанием железа. Эти продукты улучшают циркуляцию крови. Листовые зеленые овощи, красное мясо, богатая железом, что также влияет на улучшение циркуляции крови. 5. Пейте воду, даже если вы не чувствуете жажду. Зимой особенно важно поддерживать водный баланс организма, так как оказывает прямое влияние на регулирование температуры тела и кровообращения. В отличие от лета, обезвоживание гораздо менее заметно, чем зимой, и вы можете даже не заметить, что он чувствует жажду. Горячие напитки утолят жажду и, в то же время куском говна внутри. 6. Будьте физически активны. Любое движение тела помогает улучшить кровообращение. Если вы чувствуете, что ваши руки или ноги замерзли, но в данный момент нет возможности подвигаться, могут начать потирать конечности круговыми движениями. Это действие пошлет кровь к кончикам пальцев ног и рук. Если ни один из этих советов не помог вам и вдобавок холодный чувствует себя более и боль в конечностях, это может указывать на проблемы со здоровьем. В этом случае, вы должны обратиться к врачу.

Категория: Здоровье