Какие витамины нужны для хорошей памяти и внимания?

Любой человек может столкнуться с проблемой ухудшения памяти и внимания. Это может быть вызвано нехваткой витаминов в организме. Решить проблему не сложно. Главное Добавить в рацион продукты питания, содержащие необходимые для хорошей памяти и концентрации витаминов. Витамин В1 Если вам не хватает этого витамина, человек постоянно чувствует себя уставшим, он в депрессии и страдает от бессонницы. Для получения необходимого количества витамина В1 необходимо добавить в рацион арахиса, грецкого ореха, лесного ореха, злаков и мяса. Витамин В3 Этот витамин важен, потому что он не только помогает сохранить хорошую память, но и предотвращает возникновение инсульта за счет снижения уровня холестерина. Этот витамин содержится в морской рыбе, печени и орехов. Однако, не налегайте на эти продукты не стоит, так как избыток витамина В3 может вызвать повреждение печени. Витамин В6 Он отвечает за синтез нейромедиаторов. Чтобы восполнить его недостаток можно, если вы едите семена, овощи, мясо и дрожжи. Витамин В12 Этот витамин является очень важным для нашей способности помнить, как он принимает участие в синтезе ацетилхолина. Витамин, найденный в мясе, морепродуктах и молоке. Фолиевая кислота Во время беременности почти всем женщинам назначают фолиевую кислоту, потому что она помогает предотвратить развитие дефектов головного и спинного мозга у грудных детей. Тем не менее, этот препарат является полезным для человека в любом возрасте отличная память и умение концентрироваться. При его недостатке человек впадает в депрессию и чувство тревоги. Чтобы компенсировать недостаток фолиевой кислоты можно использовать все овощи темно-зеленого цвета, бобовых и неочищенного зерна. Память человека не хуже, вы должны быть сыты, как важен для хорошего белков памяти, минеральные вещества, моно и полисахариды, глюкоза, железо, магний, цинк, антиоксиданты, аминокислоты, содержащиеся во многих продуктах.

Категория: Здоровье