Как в 2018 году новогоднюю привести намерением похудеть?

В начале каждого года люди дать себе обещание похудеть. Но время летит быстро, и человек не имеет времени смотреть по сторонам, как его снова предновогодняя суета и подходит время составлять цели на следующий год, в то время как старые, так и не были реализованы. В большинстве своем, никакого успеха в снижении веса связано с тем, что человек ставит себе нереальные цели. Нет единого правила, что нет никакой волшебной таблетки или диета, которые могут привести вас к "идеалам" 90-60-90. Давайте попробуем создать реальную основу для успеха в 2018 году. Вы научитесь ставить правильные цели. Как насчет того, что мы забыли в этом году, о количестве на весы и сосредоточиться на том, чтобы подниматься по лестнице без одышки? Или, чтобы избавиться от диабета или лекарства от гипертонии навсегда? Вес человека изменяются в течение дня. Запор, ПМС, менструация, накануне съел тяжелую пищу, или питье большого количества воды - вот несколько причин, почему ваш вес до 2-3 килограммов может увеличиться в разы. Не зацикливайтесь на цифре, которую показывают весы, а на свое собственное самочувствие, настроение, чувство легкости. Вы должны достичь здоровое питание, физические упражнения, эти изменения, и параллельно вы будете терять лишние килограммы. Размер порции имеет значение. Едим каждые два часа, т. е. разделение на четыре основные блюда на 6-8 приемов пищи в день, помогает значительно улучшить скорость обмена веществ. Измените свой образ жизни Термин «диета» обычно вызывает в воображении образы: от легкого супа, мало салатов и смотреть, как ваши друзья лакомятся пирожными, а они живут на одной воде. На самом деле это не так. Просто выберите диету, которая делает все, включая рис, макароны и хлеб. Главное строго следовать всем правилам, диетологи специально для выбранной вами диеты. Измените Привычки Если нет времени на спорт, вы можете поделиться ей 60-минутную ежедневную тренировку на две 30-минутные или трех 20-минутных или даже четырьмя 15-минутными интервалами. Используйте специальные гаджеты и приложения, которые говорят нам, сколько шагов вы совершили за день. Попробуйте, норма в 10 000 шагов в день. Для этого поднимитесь по лестнице вместо лифта, сходите с коллегами и отправим вам по электронной почте, чтобы изобрести почты, другие способы быть физически активным в соответствии с вашим образом жизни. От каждого человека зависит, какой будет его жизнь. Используйте все возможности по максимуму.

Категория: Здоровье