Как заранее подготовить организм на летнее время?

Несколько недель опять часы перевели на летнее время. Люди должны начать свой день на час раньше, т. е. тех, кто привык вставать на работу в 6 утра будет на самом деле просыпаюсь в 5. Однако, с этим переходом у нас есть возможность увеличить свой световой день. Чем ближе к лету, тем дольше он будет гореть. Но многих волнует вопрос, существуют ли риски для здоровья от ежегодного перехода с зимнего времени на летнее? В ходе эксперимента ученые обнаружили, что первые три дня после перевода часов на 5% увеличивает риск сердечного приступа. Все потому, что люди должны проснуться раньше, чем обычно. Но это не все негативные последствия. Опасность человека и на его пути на работу. Первые несколько дней после перехода на летнее время, люди не могут спать, потому что в течение дня он чувствует себя вялым и постоянно хочет спать. По мнению экспертов, сонливость является причиной того, что в понедельник, после перевода часов на 1 час вперед, есть больше дорожно-транспортных происшествий и травматизма на рабочем месте. Исследование, проведенное в 2009 году показало, что по сравнению с другими днями, в первый день "летнего времени" работников значительно получают больше травм на рабочем месте. Кроме того, размеры этих травм в эти дни более серьезные. Как и в случае с ДС, или синдром смены часовых поясов, людям просто нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к новому режиму. Чтобы предотвратить все негативные последствия перехода на летнее время, эксперты предлагают проводить больше времени на улице, особенно в утренние или вечерние часы. Чем меньше человек, связанный с природными циклами света и тьмы, тем труднее приспособиться к изменению времени. Кроме того, можно изменить время сна. За несколько дней до перевода часов попробуйте ложиться спать на 15-20 минут раньше, чем обычно, и, соответственно, вставать на 15-20 минут раньше. Так на утро после перехода на летнее время, вы будете чувствовать себя хорошо.

Категория: Здоровье