Диета Dash помогает людям избежать депрессии

Риск возникновения депрессии могут быть значительно снижены путем соблюдения Dash диеты, которая изначально была разработана для людей, страдающих гипертонией. Это заявление было сделано специалистами из медицинского центра университета Раш (Чикаго, США). Доктор Лорел Чюериан с командой ученых, которые работали над новым исследованием огласим все подробности своих наблюдений в марте, на конференции Американской академии неврологии, которая ежегодно проходит в Лос-Анджелесе. Ученые считают, что из всех проблем, связанных с психическим здоровьем, депрессия является наиболее распространенным состоянием. Известно, что более 16 миллионов человек в США в 2016 году, столкнулся с депрессией хотя бы раз. Во время депрессии человек ощущает безнадежность, он становится раздражительным, испытывает чувство тоски. В подавляющем количестве случаев человек во время депрессии перестают быть интересными мероприятиями, что раньше доставляло ему удовольствие и радость. Он сталкивается с бессонницей, и иногда думает покончить с жизнью. Известно, что предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Однако результаты нового исследования дают надежду на то, что риск плавания в таком состоянии можно вырезать с помощью специальной диеты. В исследовании приняли участие 964 взрослых добровольцев. Средний возраст участников составлял 81 год. Эксперимент проводился в течение 6,5 лет. Все это время ученые отслеживали любые изменения, которые происходят с человеком в физическом и умственном плане. В первом периоде исследования, все добровольцы заполнили анкеты о своем рационе. Условно участников можно разделить на 3 группы: те, кто отдает предпочтение Западной диете, тех, кто любит Средиземноморскую кухню, и тех, кто следовал диета Dash. Последняя диета предполагает потребление фруктов, овощей, цельного зерна в большом количестве и уменьшая количество соли и жира в рационе. Asinstitute сердце создана эта диета, особенно для людей, страдающих гипертонией. После завершения эксперимента выяснилось, что те, кто четко придерживались Dash диеты, риск развития депрессии снижен на 11%.

Категория: Здоровье