Вы можете заниматься спортом сразу после еды?

Диетологи не рекомендуют заниматься спортом после еды. Этот совет многие воспринимают, как неоспоримое утверждение, что физическая активность может быть осуществлено исключительно на пустой желудок. Тем не менее, эксперты отмечают, что связи между приемом пищи и спорт-это гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Не стоит выполнять физические упражнения сразу после еды. В этот период работы сердечно-сосудистой системы направлена для транспортировки крови в мышцах, следовательно, происходит сужение других сосудов. Например, может произойти сужение артерий системы пищеварения. Судороги, чтобы вызвать расстройство желудка и недомогание. Профессор Даниэль Vigil, который работает в Университете Калифорнии (Лос-Анджелес), пояснил, что лица, участвующие в физической активности сразу после еды, может тошнить, рвать, начнется икота. Спорт на голодный желудок способствует более быстрому снижению веса, сжигает углеводы. В то же время Джессика Джонсон, диетолог в Окленд, предупреждает, что, если человек занимается голода, вы можете почувствовать головокружение, возникает тошнота, чувство слабости и апатии, он может потерять сознание. Кроме того, увеличивается риск травмы. Человек испытывает чувство голода, снижает уровень гликогена, так называемого топлива тела. С одной стороны, это позволит в более короткий срок сжигание жира во время физических упражнений, но, с другой стороны, это будет процесс распада протеинов, что означает потерю мышечной массы, что замедляет старение и ускоряет обмен веществ. Специалисты рекомендуют употреблять за пару часов до тренировки. Таким образом, живот может избавиться до начала физических нагрузок, и процесс пищеварения не будет прерываться. Если вы собрались, например, в тренажерный зал, но есть больше, чем два часа назад, важно, чтобы убедиться, устроить небольшой "перекус".

Категория: Здоровье