Правило 20-20-20 поможет вам справиться с синдромом компьютерного зрения

Большинство людей, которые проводят длительное время смотреть на экран компьютера, телефона или планшета, может возникать напряжение глаз. Эксперты рекомендуют использовать правило 20-20-20, которое способно предотвратить эту проблему. Правило гласит, что все 20 минут, которые человек проводит за компьютером, он должен быть остановлен, и в течение 20 секунд фокусировать взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов от него. Правило 20-20-20 был разработан в калифорнии оптимистка Джеффри Отвратительный. Он считает, что люди нуждаются в системе, которая будет напоминать им сделать перерыв. Таким образом, они будут в состоянии предотвратить усталость глаз. Следующие методы могут помочь человеку применять это правило на практике: - Во время работы, поставьте сигнализацию, которая срабатывает каждые 20 минут. Вы можете скачать специальное приложение, разработанное, чтобы помочь людям следовать правилу 20-20-20. Например, приложения ProtectYourVision и лфк. - Посмотрите в окно в течение 20 секунд паузы. Внутри трудно определить объект, который будет в 20 футах от вас, то взгляните в окно и сократ внимание на дерево или чтобы мне столб. - В качестве альтернативы, человек может каждые 20 минут, чтобы закрыть глаза на 20 секунд. - Предотвращения сухости глаз, продвижения продукции слезы, поможет частое моргание. Эффективность правило 20-20-20 подтверждает небольшое научное исследование, проведенное в 2013 году. В нем приняли участие 795 студентов различных вузов. Результаты эксперимента показали, что те, кто регулярно переводил взгляд на отдаленные объекты во времени использования компьютера, наблюдалось меньше симптомов синдрома компьютерного зрения, который включает в себя напряжение глаз, сухость или секрецию слез, затуманенное зрение. Следовать правилу, рекомендует Американская автоматическая ассоциации и Американской академии офтальмологии.

Категория: Здоровье