Как предотвратить развитие гипертонии?

Гипертония является очень распространенным заболеванием. Артериального давления страдает каждый третий гражданин России. Поэтому, сегодня мы поговорим о том, как снизить давление без лекарств. Новое исследование показало, что даже небольшое повышение артериального давления у людей среднего возраста, способствует развитию слабоумия в пожилом возрасте. По этой причине, очень важно контролировать давление. На сегодняшний день фармацевтический рынок предоставляет широкий выбор лекарств, которые борются против гипертонии. Тем не менее, большинство из них имеет впечатляющий список побочных эффектов. Ученые убеждены в том, что лучше принять меры для предотвращения развития гипертония с молодости, прежде чем полагаться на таблетки, что она будет нарушать работу других органов. Специалисты перечислили советы, которые могут помочь предотвратить появление гипертонии. Совет 1. Будьте физически активны Человек должен вести образ жизни. Каждый день должен ходить. Это особенно важно для людей, которые в основном сидят на работе. Совет 2. Уменьшите потребление соли Чтобы не допустить повышения давления, необходимо серьезно ограничить потребление соли в пищу. Лучше вообще готовить без него, и добавлять в блюда, приготовленные с солонки. Совет 3. Забудьте про алкогольные напитки Употребление алкоголя повышает артериальное давление. Поэтому, лучше уменьшить потребление алкоголя, или не отказаться от него. Совет 4. Уровень кофеина не должно превышать норму Специалисты пока не могут точно сказать, нужно ли кровяное давление полностью отказаться от кофе. Тем не менее, фактом является то, что кофеин способствует повышению давления. Совет 5. Authority же стресс Очень часто при гипертонии сталкиваются люди, которые регулярно сталкиваются со стрессом. По этой причине необходимо бороться со стрессом с помощью йоги, медитации или с помощью других методов.

Категория: Здоровье