14 продуктов, что высокое кровяное давление должны добавить в свой рацион

Наше питание может значительно повлиять на кровяное давление. Новое исследование показало, что некоторые продукты могут снизить давление, как раз, и в долгосрочной перспективе. Ниже перечислены 14 продуктов, которые помогут решить проблему. 1. Ягоды Научный эксперимент показал, что люди с высоким кровяным давлением, что регулярное употребление черники и клубники, давление 8% ниже. Подобный эффект был достигнут благодаря содержанию клюквы и клубники антоцианов. 2. Бананы Бананы содержат большое количество калия, минерала, который играет важную роль в лечении гипертонии. Калия и снижает количество натрия и снимает напряжение в стенках кровеносных сосудов. Калий в большом количестве содержится еще и авокадо, арбуз, грибы, сладкий картофель, помидоры, тунец, фасоль. 3. Свекла Свекольный сок может снизить артериальное давление, как в короткие сроки и в долгосрочной перспективе. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное потребление 1 стакана сока свеклы в течение месяца привело к снижению артериального давления у людей с гипертонией. 4. Черный шоколад Пить каждый день 28 г шоколада высокого качества, с содержанием 70% какао, помогает нормализовать давление. 5. Киви Киви, спасибо, биологически активные вещества и витамин c, помогает людям с умеренной высокого давления. 6. Арбуз Арбуз эффективен при гипертонии за счет содержания аминокислоты под названием цитруллин, который помогает производить газ, окись азота, расслабляющую кровеносные сосуды и увеличивает гибкость артерий. 7. Овес Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в крови и нормализации артериального давления. 8. Зеленые листовые овощи Эти овощи богаты нитратами, которые помогают контролировать давление. Для зеленые листовые овощи могут быть классифицированы капуста, укроп, листовую капусту, салат, шпинат. 9. Чеснок Чеснок-это природный антибиотик и противогрибковый продукт. Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает производство оксида азота. Это помогает расслабить гладкую мускулатуру и расширяет кровеносные сосуды. 10. Ферментированные продукты Согласно испытаниям девяти исследований, потребление пробиотиков может иметь незначительное влияние на высокое кровяное давление. 11. Чечевица В 2014 году ученые провели исследование на крысах и выяснили, что чечевица способна снизить уровень кровяного давления и холестерина. 12. Гранат Ежедневное потребление 1 стакана гранатового сока в течение 28 дней может снизить высокое кровяное давление. 13. Корица Корица способна нормализовать кровяное давление на короткий срок. 14. Фисташки В ходе исследования, ученые пришли к выводу, что фисташки в диете с умеренным содержанием жира помогают стабилизировать артериальное давление, если человек находится в стрессовой ситуации. В то же время, ученые призывают гипертоников избегать потребления соли, кофеина и алкоголя.

Категория: Здоровье