Чтобы избавиться от депрессии, необходимо выполнять силовые упражнения

Ученые провели анализ многих исследований, изучающих взаимосвязь депрессивных состояний и упражнения, с использованием веса, и пришли к выводу, что силовые тренировки способствуют улучшению настроения. Эксперты считают, что эти упражнения помогут вам справиться с плохими мыслями, независимо от того, сколько была запущена депрессия и как часто человек посещает тренажерный зал. Результаты многочисленных исследований ученых доказали, что спорт позволяют не только уменьшить симптомы депрессии, но и предотвратить его. Например, которая состоялась 2 года назад исследование показало, что носят люди рискуют столкнуться с депрессией значительно ниже, в отличие от людей, которые не следят за своей физической формой. Тем не менее, большая часть исследований на эту тему в рамках брал аэробные упражнения, и вот, какое влияние на настроение человека оказывают упражнения, силовые тренировки, известно не так много. В прошлом году, исследование позволило узнать, что эти мероприятия помогают уменьшить чувство тревоги и нервного напряжения. Но депрессия и тревога-это не то же состояние. Новый обзор охватил 33 исследований, в которых приняли участие около двух десятков человек. Результаты показали, что упражнения с использованием веса, уменьшают многие симптомы депрессии, а также помогают предотвратить ее развитие. Люди, которые были обучены, по крайней мере, были печальным или мрачным. Что интересно, на настроение не влияет на частоту силовых тренировок. Хорошее настроение было, как тех, кто уже участвовал два раза в неделю, и у тех, кто ходил в тренажерный зал 5 раз. Польза была и для мужчин, и для женщин, для молодых и пожилых людей. На основе полученных данных, специалисты советуют людям, которые склонны к депрессии, посетить тренажерный зал и заниматься в режиме.

Категория: Здоровье