Ученые выяснили, как хорошо спать днем

Много лет было не ясно, если дневной сон хорошая привычка или вредно для здоровья, потому что после полудня для отдыха, часто связанные с ленью. Однако, после завершения нового исследования, все любители поспать, могут быть счастливы. Ученые доказали, что такие поездки полезны для организма. Философ и доцент кафедры психологии в Университете Пенсильвании, Филипп Герман отметила, что, благодаря, как зовут ночь, человек может избавиться не только от сонливость, которая, как правило, настигает людей во второй половине дня, но и повысить его общую производительность, творчество и настроение. Эксперты предполагают, что сон может даже укрепить иммунитет и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, несмотря на все преимущества отдыха днем, вы рискуете нарушить ваш сон в ночное время. Чтобы избежать этого, вы должны знать, подготовленных учеными правила: 1. Чтобы улучшить живость ума и избавиться от сонливости, как правило, достаточно 15-30 минут сна. Но если вы чувствуете, что ваш ум и тело сильно перегружены работой, вы можете отдохнуть в течение 1,5 часов, но не более. Многие могут задать вопрос о том, почему ученые рекомендуют это 90 минут? Причина заключается в том, что, в течение этого периода, вы сможете погрузиться в фазу глубокого сна, а затем без усилия, чтобы проснуться. Тем не менее, пробуждение в середине цикла может сделать вас чувствовать себя хуже, чем вы pirelli отдохнуть. Вот почему человек иногда проснется после сиесты, чувствуя себя разбитым. 2. Специалисты советуют делать упражнения перед сном. Между делать упражнения и спать, должно пройти не менее 2 часов. 3. Это хорошая идея, если вы выберите время день отдыха. Тело всегда будет знать, когда он будет в состоянии зарядить. 4. Запомните самое важное правило, если вы не чувствуете необходимость, чтобы вздремнуть в течение дня, не делайте этого. Сон необходим. Некоторые исследования установили, что приблизительно 50% людей не получают эти праздники из-за предрасположенности к моего имени тирана ритм. Это означает, что их тело не может заснуть в любое время, так как реагирует на смену дня и ночи. В некоторой степени, можно считать, что эти люди имеют тело, возможность хорошо отдыхать и не нуждается в передышке.

Категория: Здоровье