Как справиться со стрессом на работе?
Опубликованно 02.11.2018 04:45
Вы делали когда-либо медитации? Если нет, то обязательно попробуйте. Люди, которые регулярно выполняют эти упражнения, говорят, что им удалось справиться с большим количеством проблем, начиная от чувства беспокойства, которое заканчивается физической боли. Новое исследование показало, что этот тип медитации, как трансцендентное, помогает бороться со стрессом и улучшает эмоциональный интеллект. Хронический стресс может серьезно повлиять на физическое и психическое здоровье человека, но и на уровень эмоционального интеллекта. Под понятие "эмоциональный интеллект" - это способность человека адаптироваться к собственные и чужие эмоции, распознавать и маркировать каждую эмоцию надлежащим образом. Американская федерация учителей в прошлом году провели опрос и обнаружили, что 61% учителей регулярно сталкиваются со стрессом на рабочем месте, в то время как 58% описывают психическое здоровье, как «не есть хорошо». Специалисты решили проверить, если определенный вид медитации позволяет учителям и представителям других профессий, чувствовать себя менее напряженными в процессе работы. В эксперименте приняли участие около 96 человек. Участники в течение 4 месяцев практики трансцендентальной медитации - тип медитации, который подразумевает повторение мантры. После завершения основной части исследования было обнаружено, что те, которые практиковали трансцендентальную медитацию, испытали менее выраженный стресс. Кроме того, произошло улучшение по пяти из шести основных компонентов эмоционального интеллекта по сравнению с контрольной группой добровольцев, а именно: общее настроение, стресс-менеджмент, способность к адаптации, осознание себя и чувство реальности. Важно отметить, что улучшения произошли только те участники, которые медитировали на регулярной основе.
Категория: Здоровье