Долгий сон является не менее опасным, чем бессонница

Мы часто слышим о вреде недосыпания. Эксперты говорят, что полноценный сон помогает сохранить молодость и здоровье. Но это не так популярны, обсуждение того, что спать метлу стандарта это так опасно для организма, как бессонница. Современный работающий человек, как правило, с понедельника по пятницу, встает рано, ложится поздно. И в выходные он пытается запросить недостающие часы сна. Сон может длиться до 12 часов. Ученые предупреждают, что в этой привычке нет ничего хорошего. Самочувствие человека при попытке собраться с силами перед новой рабочей недели, будет только хуже. Во-первых, начнутся головные боли. Это происходит из-за негативного влияния долгого сна в нейротрансмиттеров и серотонина. Кроме того, если вы любитель спать больше 9 часов в сутки, вы рискуете, что, в конечном счете, справиться с ожирением. Исследования показывают, что люди с проблемой избыточного веса находится на 20% и более. Другое негативное последствие долгого сна, - депрессия. Хотя для некоторых это может показаться странным, поскольку чаще с этим состоянием сталкиваются люди, которые страдают от бессонницы. Но в случае, если большое количество часов отдыха в организме снижается производство серотонина. Человек чувствует себя подавленным и усталым. В итоге, чем дольше мы спим, тем больше нас затягивает депрессивное состояние. Кроме того, много спать - плохо для здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди, которые регулярно спят с 9 до 11 часов в день, чаще других сталкиваются с болезнями сердца. Результаты одного из самых крупных исследований, где наблюдали за здоровьем около 70 000 женщин, показали, что более половины участников, продолжительность сна более 8 часов, чаще других страдают от болезней сердца. Для поддержания здоровья, кроме прочего, должен: - не спать более 8 часов, но не менее 7 часов в день; - ложиться спать и вставать в то же время; - выбрать матрас и подушку; - перед тем, как идти в кровать, проветрить помещение; - не пить перед сном кофе.

Категория: Здоровье