Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?

Взрослая жизнь всегда сопровождается многими трудностями, но для многих реальной проблемой становится раннее пробуждение. Нас с детства учат, что когда вы идете спать рано и рано вставать, мы будем здоровее и успешнее. Вы можете искренне верим, построить с вечера грандиозные планы на следующий день, но и рано ложиться спать, не можете долго уснуть. Положить в конце, когда утром звонит будильник, они ненавидят и весь мир хотят в сторону, обеспечить дополнительные часы сна. Сегодня мы поговорим о том, что нужно делать, чтобы вовремя заснуть и c вы будете чувствовать себя утром полным сил и энергии. Вы отказываетесь идти на использование гаджетов перед сном Привычку просматривать социальные сети перед сном крадет ваш сон. Синий свет, который излучает экран вашего смартфона, которая обманывает мозг, убеждая его, что все еще дневной свет. В итоге они не могут долго идти в царство Морфея, а утром чувствует себя разбитым. Чтобы исправить ситуацию, включаем телефон перейдите за 2 часа до сна. Не пейте кофе во второй половине дня О том, что после употребления любимого многими напитка, кофеин еще долго влияет на весь организм, все должны знать, но особенно для тех, кто после рабочего дня в кафе пойти и выпить чашечку кофе. В частности, кофеин дает нам спать рано, так как выработка гормона сна - мелатонина нарушает. Пейте достаточно воды в течение дня Современный темп жизни не позволяет людям вовремя поесть, поэтому водный баланс в организме нарушается и режим сна. Это серьезные последствия для организма грозить. Из-за пульсирующая головная боль и постоянная усталость, каждое утро вы будете чувствовать себя несчастными. Приучите себя всегда носить воду, чтобы пить в любое время. В день вы должны выпивать 7-8 стаканов воды минимум.

Категория: Здоровье