Как бороться с различными видами бессонницы?

Здоровый сон - залог отличного здоровья. Но что делать, если вы все, скорее всего, в виду, на пару часов, в кровати, прежде чем заснуть? Как справиться с бессонницей? Эксперты отмечают, что бессонница не является самостоятельным заболеванием. Это всего лишь синдром, указывают на наличие любого другого заболевания. С этим типом расстройства сна, в состоянии справиться, если устранить первопричину. В основном бессонница возникает из-за реакции организма на события, которые происходят в жизни человека. Когда проблемы решены и человек успокаивается, проблемы со сном уйдут сами. Тем не менее, некоторые бессонница становится хронической и может мучить человека в течение нескольких месяцев. Этот тип расстройства сна негативно влияет на организм и может нанести серьезный вред здоровью. Люди в этой ситуации, возможно, ухудшение иммунной системы, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Другая форма бессонницы приносит психо-физиологическое. Иными словами, объективных причин для проявлений нарушения сна нет, но человек беспокоится по этому поводу, боится, что не сможет заснуть. В этом случае, специалисты советуют не лежать в постели без сна несколько часов, и встать и заняться каким-то спокойным делом. Потом сон сам вас добьется. Во всех случаях, когда бессонница не оставляет человека более трех недель, необходимо обратиться к лечащему врачу. Для того, чтобы спать каждую ночь, прежде всего, важно придерживаться четкого режима сна и бодрствования, то есть ложиться спать и просыпаться каждый день в одно время. Помимо этого, специалисты советуют заниматься спортом. Лучше сделать это в течение 6 часов перед сном. Вечером лучше не пить кофе, чай или алкоголь. За пару часов до сна лучше, создать комфортные условия в комнате, где будет отдыхать.

Категория: Здоровье