10 минут от вокзала физической активности достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти

Движение-это жизнь. Но многие склонны думать, что для того, чтобы оставаться здоровой вы должны целые день быть в фитнес-центре. Такая перспектива может напугать каждого, и поэтому, не редко, человек вовсе отказывается от какой-либо деятельности, предпочитая проводить вечера на диване. Тем не менее, новое исследование показывает, что даже эта физическая активность в течение небольшого количества времени достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти и развития различных опасных заболеваний. В новом исследовании приняли участие почти 90 тысяч человек в возрасте 40-85 лет. Под прогулкой физической активности, специалисты, были направлены на Садоводство, танцы или прогулки на свежем воздухе. Был изучен только физической нагрузки, которое длилось не менее 10 минут. В конце концов, ученые пришли к выводу, что, в отличие от людей, которые были физически неактивны, люди, которые занимаются умеренной ходьбы от физической активности во время 10-59 минут в неделю, имели на 18% меньший риск преждевременной смерти по любой причине. Участники, которые тратили гораздо больше времени, умеренной физической активности, то есть, 2,5-5 часов в неделю, могут снизить риск ранней смерти на 31%. И, что каждую неделю физически активен, 25 часов или больше, они могли избежать риска смерти на 46%. Таким образом, результаты нового исследования показывают, что люди, которые занимаются физической активностью, даже самое незначительное время, имеют меньший риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми и раковыми заболеваниями. В то же время длительные и интенсивные физические упражнения, включая бег и езда на велосипеде, могут принести значительные выгоды для здоровья.

Категория: Здоровье