Как сохранить здоровье офисному работнику?

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'VI-387704-0', renderTo: 'inpage_VI-387704-0', inpage: { /* Впишите дополнительные параметры */ }, }, function callback (params) { // callback }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); Люди, работающие в офисе, знают, как тяжело целый день сидеть за столом. Боль в спине, резь в глазах — это лишь несколько последствий, которые могут настигнуть офисных работников. Каких проблем со здоровьем стоит опасаться, и какие приемы помогут восстановиться после 8 часов напряженной работы за компьютером? Боль в шее и позвоночнике Когда человек работает за компьютером, организму требуется гораздо больше мышц, чтобы держать голову под нужным углом, а не просто держать его прямо. В конце концов, есть боли в области шеи и позвоночника. Решение: положение ноутбука или компьютера монитор так, чтобы середина экрана была на одном уровне с подбородком. Так что вам не придется сгибать шею к компьютеру. Концентрация проблем В то время как в сидячем положении на протяжении дня, человек является нарушение кровотока, как следствие, мозг получает меньше кислорода, что работнику становится труднее сосредоточиться. Решение: попробуйте в течение дня как можно больше двигаться. Каждый час, потребуется время, чтобы немного погулять, например, встать и двигаться вокруг, когда разговор по мобильному. Депрессия Результаты исследования показали, что женщины, которые сидят в одном положении в течение более 7 часов, чаще страдают от депрессии. Решение: попробуйте хотя бы 30 минут в день, прогулки на свежем воздухе. Лучше, если это будет парк. Находясь в окружении природы поможет снизить количество негативных мыслей и, как следствие, позволит снизить риск развития депрессии. Боли в спине Это одна из самых распространенных жалоб среди офисных работников. Чаще всего причиной боли в спине является неправильная осанка, которая развивается в результате длительного сидения в неправильной позе. Решение: начните наблюдать за своей осанкой. В частности, использовать отдельную клавиатуру, даже если вы работаете на ноутбуке. Боли в ногах Ноги могут болеть после долгих прогулок, но когда они остаются без движения, и как только у нас есть возможность встать и размяться, мы чувствуем облегчение. Решение: высота стола стула должна быть отрегулирована так, чтобы ваши ноги чувствуют себя очень комфортно. Ноги должны упираться в пол, а колени должны быть на уровне с бедрами или чуть выше. Избыточный вес Работая по 8 часов в день в офисе, очень трудно оставаться физически активным, что вызывает лишние калории не сгорают, а с течением времени человек набирает вес. Решение: не возвращаться после обеда на работу. Сделайте себе небольшую прогулку на 10 минут. Кроме того, старайтесь каждые 2 часа, найдите 15 минут, чтобы растянуть или ходить.

Категория: Здоровье