Как научиться засыпать за 1 минуту?
Опубликованно 18.07.2019 04:40
Проблема бессонницы стала настолько распространенной, что мы говорим почти каждый день. Если раньше, трудности с засыпанием были чаще всего пожилых людей, то сейчас бессонница может страдать человек любого возраста. И в самом деле, всем известно чувство, когда он устал, и большую часть дня мечтал оказаться в постели, чтобы наконец-то выспаться и отдохнуть, но, как только голова касается подушки, сон как рукой снимает. Мы cruise, и пытаются найти удобное положение, но попытки остаются неудачными. И мы поврежден сил города. Какие бы советы и трюки, которые мы не применяли, сон не приходит. Тем не менее, группа специалистов нашла способ заснуть менее чем за 1 минуту. Это хорошая новость, особенно для тех, кто регулярно страдает от бессонницы. Ученые убеждены, что заснуть быстро не так сложно, как вы думаете. Это займет 60 секунд или меньше. Да-да! Это не шутка. Вы добьетесь успеха, если вы будете следовать простой рекомендации. Трюк, который будет засыпать в течение одной минуты, называется метод «4-7-8», и суть его правильное применение техники дыхания. Для начала, сядьте на кровать. В настоящее время более 4 секунд дышать через нос, затем задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторите этот процесс, пока usenet. Ученые подчеркивают, что этот метод был распространен в Древней Индии, ее делали йоги. Аналогичным образом, вы можете применить сегодня вечером, но даже когда вы просыпаетесь в середине ночи. Эта простая хитрость позволяет еще легко заснуть. Дыхательное упражнение расслабляет мозг и тело, снижает уровень стресса и тревоги, нормализует сердечный ритм. Если практиковать таким образом, каждый вечер, вы скоро будете засыпать в одиночку и без счета. Тем не менее, в случае, если бессонница вызвана заболеванием, метод «4-7-8» может не действовать. Потому лучше проконсультироваться с врачом.
Категория: Здоровье