Сидите на работе весь день? Всего 1 час упражнений не даст вам умереть раньше времени

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью человека не меньше, чем все. Уже несколько исследований показали, что длительное сидение в положении, непосредственно связано с риском ранней смерти. В эту ловушку люди, которые работают в офисах, потому что вынуждены сидеть по 8-9 часов за ночь. Но эксперты из Кембриджского университета нашли решение этой проблемы. Которые помогут людям уменьшить негативные последствия гиподинамии? Эксперты изучили 16 исследований, в которых приняли участие более 1 миллиона человек. В результате, они пришли к выводу, что только 1 час умеренных физических упражнений, такие как ходьба или езда на велосипеде, может компенсировать негативные последствия 8 часов сидения за рабочим столом. Эксперты отметили, что эти данные были получены только сейчас, потому что ранее каждый из шестнадцати результаты научных экспериментов были оценены отдельно. Это не позволяло понять положительное влияние упражнения в этих условиях. Но если все связать, то все становится очевидным. В то же время, ученые обнаружили, что если человек тратит 5-6 часов, чтобы смотреть телевизор, он должен заниматься 1 час 15 минут. Поскольку такое исследование является более сильным, вредным для здоровья, ведь часто, расслабиться перед телевизором, мы едим нездоровой пищи. Других способов борьбы с пассивным жизни Некоторые люди физически не находят времени, чтобы пойти в тренажерный зал или йога. В этом случае, следует разделить часовое занятие на весь день, имея всего 6 тренировок по 10 минут. Эксперты утверждают, что эффект будет такой же, как и после 1-часовой курс. Кроме того, старайтесь больше двигаться, и это подняться на этаж пешком, гулять с собакой, ходить только в магазин и делать вещи. Это действительно имеет смысл. Таким образом, ученые из Швейцарии доказали, что те, кто 3 месяца отказались от лифта и подняться по лестнице, могли уменьшить размер талии, примерно на 1,3 см

Категория: Здоровье