Какова температура в комнате, позволит хорошо спать?

Когда мы вечером идем в кровать, там может быть жарко, или наоборот холодно, и иногда укрыться в помещении кажется невозможным, но только толкая наружу ногу, мы замерзаем. Температуры воздуха в комнате зависит качество сна. Трудно заснуть в течение лета, когда столбик термометра не опускается даже ночью. Какова идеальная температура для здорового сна? Потому что сон и температура тесно связаны? В следующий раз, когда вы не можете спать хорошо, подумайте о причине. Вполне возможно, что вопрос не в температуре, что держалась в своей комнате всю ночь. Важную роль в невозможности быстро и легко заснуть играют колебания температуры тела. Меняет в течение дня и достигает пика в конце дня, а затем организм начинает медленно остыть, подготовить тело для сна. Таким образом, когда температура тела понижается, температура в помещении должна быть синхронизирована с ней. Только это гарантирует хороший ночной сон. Какова идеальная температура для сна? По мнению экспертов, это необходимо для поддержания температуры окружающей среды в пределах 15-19 градусов по Цельсию. И даже, если некоторые даже в мысли об этом могут начать дрожать от холода и кутаться в одеяло, помните, что наш организм продолжает выделять тепло. В более прохладной среде, и его тепло распределяется равномерно. Так, будут идеальные условия для сна. Тем не менее, эта температура идеально подходит для взрослых. Если у вас в доме есть ребенок или дети в возрасте до 10 лет, наиболее подходит для температура – 18-21 градусов. Что поможет вам хорошо спать? Когда на дворе лето и сохраняет тепло, вы можете взять стакан воды со льдом и положить рядом с кроватью на всю ночь, или положить на тумбочку пакет льда. Не забывайте, что спать нужно в одежде из дышащей ткани. Некоторые специалисты советуют спать голышом. Все это поможет вам регулировать температуру тела и спать спокойно всю ночь.

Категория: Здоровье