Какие изменения в жизни помогут с гипертонией?

Пульс, дыхание и сердцебиение-это основа существования человека. Поэтому очень важно контролировать свое давление. Хотя многие люди, которые страдают от гипертонии, делать это очень трудно. Повышение давления может привести к повреждению стенки артерии, делая их склонными к отложению жира, что, в свою очередь, обеспечивая плотность сосудов, и если ничего не делать, можно нарушить работу сердца и мозга. Кроме того гипертензия часто вызывает эректильную дисфункцию, деменция, остеопороз, заболевания почек, влияет на память и вызывает чувство тревоги. Что необходимо начать делать уже сегодня, чтобы обнаружить гипертонию и начать ее лечение? Симптомы гипертонии - головная боль; - усталость; - боль в груди; - затрудненное дыхание; - аритмии; - пульс в груди, уши и шею. Как изменить стиль жизни для того чтобы контролировать давление? Во-первых, необходимо существенно снизить потребление соли. Люди, которые страдают от гипертонии, не следует употреблять более 0,5 чайной ложки соли в день. Во-вторых, следует избегать или, по крайней мере, свести к минимуму потребление переработанных продуктов питания, в котором присутствует высокий уровень натрия. Кроме того, причиной высокого давления является очень часто лишний вес. Поэтому очень важно для начала избавиться от лишних килограммов. Не редко скачки давления наблюдаются у людей, которые злоупотребляют спиртными напитками. Сократите потребление алкоголя до 3-4 порций в неделю. И полностью исключите из своего района, если вы уже начали принимать таблетки от давления. Помимо прочего на развитие гипертонии влияет слишком много стресса. Если он становится хроническим, то это вызовет всплеск гормонов, который будет работать на повышение артериального давления. Есть высокое кровяное давление? Все, кто имеет контроль давления, необходимо добавить в свой рацион следующие продукты: - гранатовый сок; - ягоды; - свеклу; - молоко и молочные продукты; - лосось; - овсянка; - черный шоколад. Кроме того, очень важно употреблять продукты, богатые калием, среди которых: - бананы; - авокадо; - дыня; - грибы; - помидоры; - тунец; - бобы. Артериального давления помогают снизить и фрукты, богатые витамином C. этот витамин содержится в апельсинах, киви, Гав и лимона.

Категория: Здоровье