Как перестать заедать стресс нездоровой пищи?

Помните, когда вы испытываете стресс, у вас ничего не голодным? Ответ много положительных. Но для некоторых людей это становится настоящей проблемой. Каждый раз события, которые заставляют нервничать, ведут в холодильник. Заедая стресс, вы рискуете набрать лишние килограммы из-за того, что в будущем может возникнуть множество болезней. Люди этой категории чаще всего обвиняют в отсутствии самоконтроля и дисциплины. Но какова причина такого пищевого поведения, и как с ним бороться? Почему человека может преследовать постоянное чувство голода? Желание отведать нездоровой пищи-это физиологическая и психологическая реакция организма на стресс. Люди чаще всего используют пищу как механизм решения их проблемы. Таким образом, они бессознательно пытаясь отвлечь внимание от неприятных ощущений, которые происходят внутри. Известно, что женщины по сравнению с мужчинами являются более склонность к залипанию проблемы. Некоторые вполне сознательно идут в кафе после рабочего дня, чтобы успокоиться с помощью сладкий десерт, другие полагаются на нездоровую пищу, не понимая, что происходит. Неконтролируемое питание скоро обернется лишний вес и вины. Как остановить переедание из-за стресса? Каждый раз, в моменты гнева, страха или сильных эмоций, когда вы хотите купить пакет чипсов или шоколадный батончик, вы должны остановиться и проанализировать свои чувства. Понять, что пища не может решить эту проблему. Попробуйте отвлекать меня от чтения ваших любимых книг, смотреть фильмы и прогулка на свежем воздухе. Если вам не под силу справиться с желанием съесть что-то, старайтесь выбирать здоровую пищу и питаться небольшими порциями, но с меньшим интервалом. Вы также можете носить бутылку воды. Когда вы хотите съесть что-то, что вам нужно сделать несколько глотков воды. Если вы очень часто нервничаете и находитесь в состоянии постоянного стресса, необходимы значительные изменения в вашей жизни. Найдите причину и постарайтесь устранить ее.

Категория: Здоровье