Как начать и не прекращать медитировать?

В последние годы медитации стала очень популярным занятием. Эксперты считают это позитивным, потому что он помогает бороться со стрессами, защитит от депрессии, снизить артериальное давление, расслабить мышцы. Кроме того, медитация положительно влияет на мозг, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также борется с бессонницей. Однако, медитация-это не для всех. Кому-то не хватает времени, а кто-то не Бендиго, чтобы сидеть в течение длительного времени. Причин может быть много. Но есть несколько простых способов, которые помогут вам не бросить медитации. Осуществляющих на подъеме Никто не требует, чтобы она немедленно начинала с 20 минут медитации. Для первого раза хватит и минуты, главное, что вы выполнили упражнение правильно. В следующий раз продолжительность медитации можно увеличить на 30 секунд, потом минуту. Главное-прислушиваться к себе и в спешке. Фокус Чтобы преуспеть в этом бизнесе, важно не только быть в одиночестве, закрыть глаза, но думать о разных вещах и жизненных проблем. В медиации вы должны научиться концентрироваться на одном деле. Например, начать думать о том, как вы дышите. Вы не должны отвлекаться от каждого вдоха и выдоха. Или вспомнить слово, которое вы будете повторять про себя весь сеанс. Найдите свой тип медитации Если у вас была неудачная попытка в медитацию, Не спешите расстраиваться. Может быть, вам просто не подходят определенным образом. Изучите тему, и найдите время, чтобы перебирать всевозможные варианты, найти идеальный для вас. Провести урок на улице Эффективность значительно повысится, если вы занимаетесь на открытом воздухе. Вы можете сидеть в укромном месте парка, во дворе пока никого нет рядом, или даже на вашем балконе. При этом нужно слушать каждый звук, шорох, стук, полностью сосредоточившись на том, что вы слышите. Делать музыку Некоторым людям намного приятнее медитировать под музыку. В интернете можно легко найти специальную подборку, где будут представлены спокойная успокаивающая песня. Медитировать в движении Если вы человек, который не может усидеть на месте 5 минут, то можно использовать занятия на улице. Нужно найти тихое и красивое место, где вам нужно будет идти в медленном темпе, чтобы сосредоточиться на красоты природы или архитектуры, пение птиц, и все мышцы, отслеживая, как они двигаются во время движения. Включить медитацию в свой распорядок дня Как правило, решение расслабиться с помощью медитации приходит спонтанно. Но между классами, как правило, есть большой перерыв. Не отложить заседание в пользу других важных дел, найдите свой режим дня для медитации и практики в соответствии с графиком. Начните смотреть прямо сейчас Поставив что-то подобное на следующий день, вы увеличите шансы на то, что он никогда не будет освоен. Не надо ждать подходящего момента. Начните медитировать прямо после прочтения этой статьи.

Категория: Здоровье