6 способов для определения уровня их физической подготовки


Опубликованно 25.09.2019 04:15

6 способов для определения уровня их физической подготовки

Как правило, общее представление о вашей физической подготовке, и сердце сердечного ритма во время тренировки. Однако, это не единственный способ узнать, насколько хорошо вы находитесь. Есть и другие варианты, чтобы проверить его. VO2 Макс С помощью этого теста, вы можете узнать максимальное количество кислорода, которое может поглотить и транспортировать тело в течение 1 минуты. VO2 Макс является одним из лучших маркеров физической культуры, потому что он может определить порог момент, когда организм просто не может принять больше нагрузки. Как отслеживать? Этот тест наиболее эффективно осуществляется в фитнес-лаборатории или клинике. Качество сна Для того чтобы оставаться здоровым нужно спать не менее 6-7 часов. Но насколько полезным был ваш сон не может быть определено только количество часов, отведенное для ночного отдыха. Очень важно, чтобы сон был глубоким. В противном случае, человек может столкнуться с хронической усталостью и последующих физиологических изменений организма. Даже одна ночь плохого сна может понизить уровень выносливости. Как отслеживать? На сегодняшний день существует множество приложений и гаджетов для отслеживания качество сна. Например, это может быть сделано с Apple Watch или любое другое приложение для фитнес трекера. Скорость Скорость, с которой человек может пробежать 100 метров, это много скажет о его здоровье. Любые упражнения, чтобы скорость увеличить способность организма накапливать кислород. Как отслеживать? Чтобы понять, как меняется скорость, вам нужно завести тетрадь и отмечать каждый раз время, чтобы преодолеть расстояние. Кроме того, есть много приложений, разработанных специально для этой цели. Мощность Физической подготовленности можно определить по этому показателю. Чтобы легко измерить количество приседаний, которые вы можете сделать 1 подход. Как отслеживать? Лучшим вариантом является запись в специальном журнале или мобильное приложение. Выносливость Под выносливостью обычно понимают способность выполнять в течение длительного периода времени, некоторые физической активности, преодоления усталости. Говоря простым языком, выносливость является как долго мы можем бегать, прыгать, задерживать дыхание. Как отслеживать? Самый простой способ сделать это с помощью фитнес-часы, либо с применением или обычный блокнот. Состав тела Определение состава тела поможет понять, сколько в нем содержится жиров, белков, питательных веществ и воды. Этот анализ более точен, чем определение индекса массы тела, поскольку он показывает изменения в мышечной массы и процент жира в организме. Как отслеживать? Это может быть сделано в тренажерном зале. Специалисты рекомендуют для тестирования всегда в том же месте и тем же способом. Так результат будет более точным.


banner14

Категория: Здоровье