Как остаться здоровым, если он вынужден сидеть весь день за компьютером?

Как и многие из нас осуществляет ежедневно перед монитором компьютера по 8-10 часов? Наверное, почти каждый ответит утвердительно, зная, что вредно, что является хобби, для здоровья. Ограничить время пребывания на экране очень трудно, так как часто, с оборудованием, связанным с нашей работой. Но это не значит, что мы не сможем вести здоровый образ жизни. С помощью следующих советов, чтобы защитить ваш организм. Устанавливайте монитор в правильное положение Если вы сидите перед ноутбуком, глядя сверху вниз, это может повлиять на ваше зрение или привести к боли в шее. С другой стороны, если вы слишком тает голова, вы можете столкнуться с сухостью глаз. По этой причине, лучше использовать специальную подставку или обычный стопку книг, которая поможет установить ноутбук в идеальном положении. Кроме того, убедитесь, что верхняя часть монитора на уровне ваших глаз. Пейте больше воды Очень часто люди путают жажду с голодом. Поэтому часто ночью идут к холодильнику, и есть в избытке. По этой причине, на вашем столе всегда должен стоять стакан с водой, чтобы можно было периодически утолить жажду. Кроме того, необходимость заполнить стакан воды, заставит вас не раз вставала из-за стола. Больше ходите пешком Забудьте о существовании лифта, всегда подниматься на этаж по лестнице. Если вы добираетесь на работу на автомобиле, стороны, немного дальше от здания, чтобы ходить. Кроме того, Избегайте использования транспортных средств, если конечная цель-не более, чем в получасе ходьбы. Не ленитесь больше двигаться и в процессе работы. Идеальным вставать каждый час, чтобы ходить. Но даже без этого, постарайтесь не кричать своему коллеге, чтобы подняться и подойти к нему, раз обошел необходимых документов или заполнить ваш стакан с водой. Более убьет Когда человек работает за компьютером, нужно стараться чаще моргать. Потому что, когда мы смотрим в экран, частота моргания уменьшается в 3 раза, а риск развития заболеваний глаз увеличивается. Выработайте привычку делать это чаще, хотя поначалу это может быть неудобно или даже трудно. Кроме того, постарайтесь следовать правилу 20-20-20. Их суть заключается в том, что каждые 20 минут работы на компьютере воспротивился глаза от монитора и фокусируя взгляд в течение 20 секунд, в области, которая находится в 20 метров от вас.

Категория: Здоровье