Как укрепить иммунитет в межсезонье и не заболеть?

Переход от одного сезона к другому всегда сопровождается большим количеством случаев простуды и гриппа. Организм человека просто не успевает адаптироваться и полностью готовы встретить первые холода. Осенью, чтобы избежать этой болезни, многие начинают принимать витамины и другие средства, которые должны помочь им срочно укреплять иммунитет. Такие действия вполне объяснимо, потому что все понимают, что сильная иммунная система снижает риск простудиться. Однако, не все иммуномодуляторы могут справиться со своей задачей. Для того чтобы почувствовать необходимый эффект, их будет недостаточно. Но, какие методы помогут эффективно защититься от сезонных заболеваний? Спать положенное количество часов Тело взрослого человека для полноценного отдыха требуется не менее 7 часов качественного сна. Лучше всего, если он будет спать 8-9 часов каждый день. Если вы постоянно поздно ложитесь спать и рано вставать, нормальное функционирование организма в конечном результате будут нарушены, поскольку он не сможет в полной мере защитить себя от разных вирусов. Спорт Для укрепления иммунной системы, и с помощью упражнений. В то же время, вам нужно найти золотую середину и не изнурять себя в тренажерном зале или во время пробежки. Чрезмерная нагрузка может привести к обратному эффекту. Делаю каждое утро упражнения несколько раз в неделю делать комплекс упражнений средней сложности. Улучшение можно почувствовать, даже если полчаса в день ходить. Загорать Осенью значительно увеличивается количество пасмурных дней. И солнце не так просто. Однако, если вы свободны, и вы можете увидеть, что на улице выглянуло солнце, бросайте все и выходите на свежий воздух. Солнце-это один из основных источников витамина D, который организм использует для защиты от простуды. Чтобы очистить организм от токсичных веществ Самый простой, но надежный способ выведения из организма токсинов, является минеральная вода. Кроме того, полезно пить зеленый чай, который богат антиоксидантами, которые помогают иммунной системе быть сильной.

Категория: Здоровье