7 мифов, которые мы считаем, пытаюсь есть здоровую пищу

Многие, когда слышат о здоровом питании, тут же постоянные ограничения в еде и повреждений, почти каждый второй продукт. Тем не менее, большая часть "правил" здоровой диеты не имеет ничего общего с реальностью. Сегодня мы будем смотреть 7 мифов о здоровом питании, которые в некоторых случаях могут нанести вред вашему телу, или не приносить вам никакой пользы. Миф 1. Пить кофе-это вредно Кофеин, который в большом количестве находятся в этом напитке, может заметно повысить давление, даже если вы не страдаете от гипертонии. Но подобный эффект ощущается лишь в короткий отрезок времени. Этот кофе имеет ряд положительных свойств. Так, например, напиток может снизить риск многих серьезных заболеваний. Кроме того, кофе оказывает положительное влияние на настроение, память, скорость реакции и, в целом, функционировании мозга. Миф 2. Всего в диета с низким содержанием жира-это лучший вариант питания Эффективности этого метода питания целиком и полностью зависит от количества калорий, которые вы сжигаете. Похудеть можно только при условии выполнения физических упражнений. Поэтому, если вы страдаете от ожирения или нарушения обмена веществ, диета будет опасной для вас. Его лучше всего следовать только людей, которые не имеют проблем со здоровьем и ведет активный образ жизни. Миф 3. Жир всегда ведет к увеличению веса Это утверждение имеет смысл только для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. В этом случае нужно понимать, что не все жиры вредны для здоровья. Жир является одним из питательных веществ, которые нужны организму так же, как белки и углеводы. Но если использовать его в меру, то и лишнего веса не проблема. Миф 4. Яичный желток вреден для организма Яичный желток является отличным источником белка. В какой-то момент яйца стали считать вредным продуктом из-за присутствия в нем большого количества холестерина, провоцирующего проблемы с сердцем. Но правда в том, что наш организм нуждается в холестерине для образования тестостерона. Он, в свою очередь, помогает в наращивании мышечной массы. По данным нового исследования, жир присутствует в яичных желтках, способствует снижению уровня вредного холестерина. Таким образом, вы можете легко употреблять одно яйцо в день, из ничего, без того, чтобы беспокоиться. Миф 5. Любой сладкий продукт, портит здоровье Сахар-это на самом деле содержит пустые калории. Нет питательных веществ. Но это не означает, что все виды сахара вредны для здоровья и являются причиной увеличения веса. Натуральный сахар, который содержится во фруктах и ягодах, полезен. Миф 6. Соли следует отказаться полностью Высокое потребление соли может привести к повышению артериального давления. Здоровый человек должен потреблять не более 1 чайной ложки соли в день. Тем не менее, вы должны понимать, что низкий уровень натрия в организме, является столь же опасным, как высокое. Миф № 7. Насыщенные жиры вредны для здоровья Почти 50 лет этот тип жиров, связанный с заболеваниями сердца. Тем не менее, результаты нового исследования показали, что исключение насыщенных жиров из диета не помогает снизить риск различных проблем с сердечно-сосудистой системы. В этом случае, они являются своего рода топливом для сердца, а также в качестве строительных блоков для клеточных мембран.

Категория: Здоровье