Продукты, которые помогут быть энергичными, даже в осень

Всем известно, что с начала осени мы становимся менее активны и жизнерадостны. Первый холод, пасмурная погода и частые дожди, вино и человека в депрессии. Однако, существует способ, который позволяет делать это осенью и уныние. Весь секрет в том, что мы едим. Что нужно есть и пить, чтобы оставаться полными энергии? Кофе Этот метод является наиболее известным и популярным среди населения. Которое дало бы чашка горячего кофе утром? Этот напиток дает нам силы и помогает устранить сонливость. Полезно пить с молоком, содержащие витамин D и кальций. Однако, не забывайте, что все полезно в меру, и если пить кофе в больших количествах, эффект может быть обратный. Зерно Этот продукт чаще едят на завтрак, потому что это не только вкусно, но и очень полезно. Тем не менее, каши позволяют не только оставаться стройной, но еще и дать заряд энергии на весь день. Специалисты советуют отдавать предпочтение цельнозерновым хлопьям. Яйца Они содержат большое количество витаминов, способствуя преобразованию пищи в энергию. Между прочим яйца – один из основных источников белка, который необходим организму, особенно в случае активной траты энергии. Орехи Если вы часто чувствуете себя измотанным во второй половине дня и не только, вам обязательно нужно иметь под рукой орехи. Всего лишь несколько частей, чтобы помочь поднять настроение. В орехах присутствуют белки, жиры и волокна. Последний компонент отвечает за снижение скорости выброса глюкозы в крови, так как энергии хватит на долгое время. Кроме того, полезно употреблять семечки и сухофрукты. Фрукты Когда нет сил, полезно есть яблоки и апельсины. Яблоки богаты кверцетином, который, на клеточном уровне, усиливает выработку энергии, и в апельсинах присутствует витамин С, который помогает поднять настроение и улучшить работу мозга. Шоколад Этот продукт понравится тем, кто не может жить без конфет. Несколько кусочков черного шоколада, придаст вам бодрости и энергии. Однако, избегайте шоколада с различными начинками. Они не принесут никакой пользы.

Категория: Здоровье