3 метода, которые помогут вам забыть об осенней депрессии

Кажется, что вчера светило солнце, на улице было тепло, хорошая погода, и у нас было много сил и энергии, чтобы делать различные вещи. Но сегодня все вокруг серое, постоянно идет дождь, и нет никакого желания выходить из теплой постели. И в людей, в которой страны продолжают переводить часы на зимнее время, ситуация еще более мрачным. Но как научиться «не выпасть» из жизни на сезон осень-зима и не терять бодрости духа? Эксперты объясняют это явление, как осенняя депрессия, уменьшение светового дня. Осенью и зимой люди проводят большую часть дня в темноте, потому что световой день очень короткий. По этой причине нарушается циркадный ритм, который регулирует процессы сна и бодрствования. Это приводит к усталости, апатии, меланхолии и депрессии. Тем не менее, есть способы, чтобы помочь вам решить проблему. Тратит все свое свободное время на солнце Даже если в холодное время года очень трудно понять из дней, когда солнце светит, специалисты советуют в каждом случае не сидеть дома, и выходить на улицу. Даже если вы находитесь на работе, но видит, что сегодня ясная погода, во время обеденного перерыва и обязательно организовать небольшую прогулку. Кроме того, вы можете разместиться работать к окну, чтобы лучи солнца падают на вас. Солнечный свет повышает выработку витамина D, который отвечает за хорошее настроение и снижает риск депрессии. Встречайтесь с друзьями и больше общаться Чем больше вы лежите в своей постели, меньше усталости вы будете чувствовать себя. Даже если это очень трудно, заставьте себя встать, позвоните своим друзьям, с которыми вы любите проводить время, и назначить им встречу. Общение и прогулки помогут поднять настроение. Если все друзья заняты, вы можете организовать культурный вечер к себе. Пойти в кино, посетить музей, или возьмите свой бизнес. Пересмотреть свой рацион Когда начинает холодать, человеку больше хочется съесть. Тем не менее, очень важно следить за тем, что вы едите. Вы должны держаться подальше от сладких и жирных продуктов, потому что они дают только краткосрочный прилив сил, после чего она снова обретет еще большую усталость. Перечисленные способы борьбы с депрессией, это должно помочь вам чувствовать себя лучше. Тем не менее, если ваше состояние не изменилось, или наоборот, ухудшилось, необходимо обратиться к специалисту. Кроме того, не бойтесь говорить о своей проблеме с близкими людьми.

Категория: Здоровье