4 упражнения, которые нельзя выполнять после 50 лет

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Спортом можно и нужно в любом возрасте. Упражнения, что поможет сохранить здоровье человека, наполнит его энергией, улучшить функцию мозга и в целом обеспечивает хорошее здоровье. Тем не менее, видах тренировок и нагрузка должны быть разными для каждой возрастной группы, потому что чем старше человек, тем быстрее мышцы теряют силу и массу, кости становятся хрупкими и подвержены травмам. Поэтому люди могут чувствовать себя здоровым и энергичным, но он не сможет избежать распространенных признаков старения. Мы выбрали 4 вида упражнений, которые не следует выполнять после 50 лет. Становая тяга Это базовые силовые упражнения со штангой, который включает в себя большую часть мышц. Из-за того, что с возрастом человек часто не могут болеть суставы, он не сможет правильно выполнять упражнения, которые повышают риск серьезных травм и укрепления боль в спине. Даже ни одной ошибки при выполнении становой тяги может привести к смещению межпозвоночного диска или повреждение спинного мозга. Кардиотренировки Несомненно, кардиотренировки является большой формы физических упражнений для сердца. Но после 50 лет сердечная мышца, как и другие мышцы тела, становится слабым, и артерии сужаются. Интенсивная кардио может привести перенапряжение сердечной мышцы и активную выработку кортизола - гормона стресса. Это в свою очередь спровоцирует резкий набор лишних килограммов. По этой причине отдайте предпочтение коротким умеренной интенсивности упражнений и не забывать делать перерывы между упражнениями. Тяга верхнего блока Напряженность веса может вызвать сильную боль в шее. Кроме того, в ходе ее выполнения будут сжаты артериях шеи, что может привести к головокружению. По этой причине, не стоит рисковать своим здоровьем. Лучше вычеркнуть упражнение из плана тренировки. Жим ногами Если вы выполняете этот вид физических упражнений вы выберете неправильную нагрузку, взяв слишком большой вес, его легко травмировать колени и мышцы ног. Кроме того, если вы когда-либо имели проблемы с суставами или обнаружили грыжу межпозвоночного диска в жим ногами вам строго противопоказаны.

Категория: Здоровье