5 упражнений, которые избавят вас от боли в шее

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Вы вынуждены проводить целые дни, сидя за столом в одном положении? В то время, вы, вероятно, уже сталкивались с такой проблемой, как боль в шее. Она может ограничить подвижность человека, и даже привести к хронической боли в шее и плечах. Но есть способы, чтобы предотвратить эти негативные последствия. Мы подобрали 5 самых эффективных упражнений, которые не допустят появления боли в шее. Первое упражнение Сядьте на пол и обопритесь руками на ноги. Поза в целом должна быть удобной для вас. Затем аккуратно наклоните голову вперед к груди. Наклоните голову, вы должны точно на время, пока вы не почувствуете напряжение в задней части шеи. Удерживайтесь в этом положении в течение 10 секунд, затем поднимите голову и наклоните ее назад, после снова 10 секунд. После верните голову в нормальное положение. Упражнение необходимо повторить 5-10 раз. Второе упражнение Для его исполнения, новый сядьте удобно на пол. Поверните голову влево. Остановитесь в этом положении в течение 10 секунд. После сделайте то же самое, но уже поворачивая голову вправо. Повторять упражнение необходимо 5 раз. Третье упражнение Сядьте на пол или на стул, и начните осторожно поворачивать голову. Чтобы сделать это, поместите голову в левом нижнем углу, повернув голову вправо. Завершив круг, вы должны повторить шаги с 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки. Четвертое упражнение Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите руки за спиной и соедините ладони. Руки должны быть выпрямлены. Теперь, поднимите руки, не разжимая их, и простирается как можно дальше от тела. После этого сделайте наклон головы влево, задержав ее так на 10 секунд, затем вправо. Повторите упражнение несколько раз. Пятое упражнение Встаньте прямо, руки вдоль тела. Начните круговые движения плеч: 5 раз в одну сторону и 5 в другую.

Категория: Здоровье