Как с бессонницей без снотворного?
Опубликованно 04.12.2019 17:06
(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Вы так устали за день и мысль, как бы быстро приходит в своей мягкой крови, но когда, наконец, под одеяло, не можешь уснуть? Эта ситуация знакома многим. Качественный сон все чаще становится настоящей роскошью, которую не каждый может себе позволить. Стресс и напряжение преследовать людей во всех сферах жизни, провоцировать бессонницу. Сегодня мы будем анализировать способы борьбы с этой проблемой без использования таблеток. Эфирные масла Всем известно, что каждый отдельный тип ароматического масла имеет свои особенности и может быть использована для различных целей. Чтобы тело и дух, расслабиться в течение сна, лучше лавандовое масло применяют. Перед сном, можно использовать аромалампу или раскидать подушки и простыни это масло. Благодаря стране можно провалиться быстрее в сон и отдохнуть лучше. Свежее Постельное Белье Чтобы заманить как правило, кровати в отелях по одной причине - они чисты, хорошо пахнут, и кровать красиво сделано. После этого, если вы не можете уснуть, вспомните, когда вы в последний раз постельное белье. Замените его на чистую, хорошо взбейте подушки. Кроме того, проветрите комнату. Снижение температуры воздуха и, следовательно, организма, способствует тому, что сна мозг начинает развиваться - гормон-мелатонин. Свежий воздух в сочетании с приятным ароматом, простыню с кровати, помогает заснуть без особого труда. Солнечные ванны После пробуждения, когда на улице светит солнце, то лучше отправиться на прогулку. Тело срочно нужен Солнечный свет. С ее помощью вы сможете нормализовать сон и бодрствование. Правильное питание На качество сна оказывает большое влияние пища, которую человек потребляет в течение дня и особенно вечером. Если вы едите много конфет за несколько часов до того, как вы ложитесь спать, вы вряд ли сможете уснуть быстро. На ночь лучше выпить стакан теплого молока и съесть кусочек поджаренного хлеба. Кроме того, хорошо тело и ум расслабиться, травяные чаи, такие как ромашки, лимонника или лаванды.
Категория: Здоровье