Как наше тело может сигнализировать о нехватке в организме витамина c?

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Сбалансированное питание очень важно для того, чтобы человек остался здоровым и его организм правильно функционировал. Но часто, люди не могут не есть регулярно и питаться исключительно здоровой пищей. График работы и семейные обстоятельства заставляют нас перекусывать на ходу, выбирая фаст-фуд. По этой причине, наш организм не получает достаточное количество питательных веществ - в первую очередь, витаминов и минералов. Сегодня мы будем говорить о том, как влияет на здоровье недостаток витамина c, и, как вы можете исправить ситуацию. Как понять, что вы получаете недостаточное количество витамина c? Организм человека не способен синтезировать витамин. По этой причине, он может сделать это только из продуктов питания и пищевых добавок. Каждый взрослый человек в один день, рекомендуется потреблять не менее 90 мг этого витамина, а женщины-75 мг Дефицит витамина c может быть определен по одной из следующих причин: - волосяные луковицы приобрели красноватый оттенок; - ногти на пальцах рук приобрели дни когда форму, на них появились красные пятна и полосы; - скучный и сухой кожи; - болезненные опухшие суставы; - появление синяков; - развитие цинги. Какие продукты помогут вам восстановить уровень витамина С? Если вы приходите признакам определили у него, не хватает этого витамина, эксперты рекомендуют включить в свой рацион брокколи, перец, лимон, апельсин, клубника. Витамин с быстро разрушается под воздействием больших температур, по этой причине, постарайтесь употреблять их в сыром виде. Таким образом, можно сделать вывод, что получить суточную норму витамина c может быть легко с помощью ежедневного употребления фруктов и овощей. Специальные добавки, лучше прибегнуть к строгости.

Категория: Здоровье