5 здоровых привычек, которые могут нанести вред здоровью

Для того, чтобы долго и счастливо жить, нужно соблюдать здоровый образ жизни. Мы прекрасно понимаем и делаем все возможное для этого. Но, как говорится, слишком хорошо, слишком хорошо. Потому что даже самые правильные привычки могут навредить здоровью, если вы переборщите с ними. Сегодня рассмотрим пять таких привычек. Использование высоких доз витаминов Дискуссии о том, должны ли люди используют каждый день, поливитамины, по-прежнему не утихают. Но, конечно, в случае переизбытка того или иного вещества в организме приводит к негативным последствиям. Результаты нового исследования не показали, что потребление четырех суточных доз витаминов может вызвать рак. Причина в том, что процесс роста клетки может быть серьезно нарушена. Поэтому, прежде чем принимать другие вещества, лучше проконсультироваться с врачом и посмотреть, точно он на правильной дозировке. Энергичной чистки зубов Это тот же человек, который приложил все свои усилия во время чистки зубов и делает его чрезвычайно резкие движения щеткой? Если да, то вы должны немедленно прекратить делать это. Пытаясь лучше чистить зубы, это может испортить эмаль и повредить десны. От 10 до 20% взрослых людей каждый год сталкивается с проблемами стоматологии из-за энергичной чистки зубов. Чтобы избежать этого, используйте щетку с мягкой щетиной и сделать это знание аккуратные круговые движения. Чрезмерное потребление клетчатки Даже, если нет даже 5% людей, которые каждый день едят рекомендуемое количество клетчатки, стоит знать, что резкое увеличение ее потребления может привести к повышенному газообразованию. Если вы решили увеличить потребление клетчатки, начать добавлять 1-2 порций в день к обычной диете. Вы можете начать с перехода от белого хлеба в носок, от чипсов на яблоко. Долгий сон Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Но некоторые люди проводят в кровати гораздо больше времени, что может негативно сказаться на работе всего организма. Например, увеличивает риск болезни Альцгеймера. Так что привычка спать долго в выходные, стоит избавиться. Чрезмерная физическая активность Хотя большинство из нас не достаточно активны в физическом плане, есть те, которые переходят все границы в области и делают это так часто, что не позволяет организму восстановиться после интенсивной тренировки. Специалисты рекомендуют между посетить тренажерный зал, чтобы дать мышцам 1-2 дня отдыха.

Категория: Здоровье